减肥期间，几个因素影响了减肥速度，第一点几乎人人都有

丽丽瘦

2019-12-10 10:04:43

　　原标题：减肥期间，几个因素影响了减肥速度，第一点几乎人人都有

　　如今，我国的人群发胖率飙升，而肥胖会引起很多疾病，越来越多疾病是因为肥胖引起导致的。很多人都知道自己胖，就是控制不住自己不要吃那么多。有的人第一天控制了低热量的饮食，第二天就报复性地吃回去，这样的吃法不仅容易导致发胖，还会比以前更加肥胖。

　　减肥的过程，有的人瘦下来的速度慢，减肥药热卖排行榜10强，有的人速度快，这是很正常的，因为每个人的体质以及各个方面的水平都不一样。不同的体质，会影响个人代谢和吸收，导致身材的肥胖程度也不一样。

　　减肥期间，你除了要做到饮食控制和运动加快减脂之外，你还要做到的是知道自己是怎么发胖的，只有改掉这些发胖原因，从而加快减肥的速度。

　　那么，减肥期间有哪些原因会影响减肥的速度呢？第一个几乎每个人都会有的！

　　第一、熬夜

　　晚睡晚起，是基本现代人的习惯。很多人都习惯了晚上干自己的事情，就比如晚上玩手机或者工作到很晚才睡觉，第二天起来眼睛超酸以及头脑发昏，这就是晚睡的后果。长期的晚睡不仅会影响个人的身体激素水平，还会使得身材发胖，脱发、秃头以及精神不振等情况。

　　减肥的人如果总是熬夜，那你减肥的速度就会缓慢进行，甚至容易胃口大开。因为熬夜导致你身体机能紊乱，分泌的瘦素受到了影响，而皮质醇却一直在增长，助长了脂肪储存在体内。

　　第二、喜欢吃高热量的东西

　　我们总是提倡，减肥期间要用低热量的饮食来替代掉高热量、不健康的饮食。但是，很多胖子就是放不下高热量的食物，总以为吃一两口没关系的。但是，你这一口下去，摄入的油脂以及其他的热量就超过了你吃一天的低热量食物的总量了。

　　你吃一口巧克力，减肥餐，或者一杯奶茶，可能是几百大卡的摄入了，你需要花几个小时的运动去消耗掉这些热量。如果你一边减肥一边偷吃，是最不明智的行为，也是影响减肥速度最愚蠢的行为。

　　第三、单一的运动方式

　　很多人一旦开始选择了跑步减肥，或者是跳绳减肥，就不愿意再多花脑力去替换别的运动了，这就是为什么胖子减肥速度那么慢的原因。单一的运动方式，还会使得身体进入到减肥平台期。

　　建议日常有氧运动（刷脂运动）中，可以一个月尝试2-3种不同强度的运动来替换，从而使得身体的热量输出提高，才能加快减脂燃脂的速度。

　　有氧运动前，你最好加入力量训练，这样才能加大身体燃脂减脂的效果，提高肌肉量，从而提高个人的代谢能力，从而加快个人的减脂速度。

　　第四、日常生活习惯

　　人总会有一些生活习惯，比如久坐、吃饭习惯、以及睡觉习惯等等，都是影响到个人的减肥的速度。胖子减肥速度慢，无非就是因为日常喜欢久坐，偷懒，运动量太少，就算吃的东西不多，但是也容易储存起来。你应该让自己多动起来，养成健康的饮食习惯，控制吃饭速度，避免熬夜，那么瘦下来也会容易很多。

　　所以，你发现自己减肥的速度如果越来越慢，不妨看看自己有没有这几个减肥的坏习惯。如果有的话，那就赶紧改掉，不然减肥速度不仅慢下来，还有可能出现反弹的趋势。

猜你喜欢