肥胖症带来的危害不少减肥要找对方法才有效

丽丽瘦

2020-01-04 07:17:33

　　减肥要找对方法才有效日前，有相关报导透露，曾经被吉尼斯世界记录认证的“世界上最胖的人”胡安，已经在三年内减重了660斤。此前在2016年医生检查时，胡安的体重高达1180斤，同时也面临着死亡的风险。

　　对于肥胖的现状大家都有目共睹，目前还有许多超重人群正在往肥胖的趋势发展，而多少人借着“能吃是福”、“胖一点可爱”、“专业吃货”等借口任由体脂飙升。肥胖是一种疾病，这一“身份”想必还有许多人不知道，减肥药，若置之不理，离其它相关疾病也许就差一步之遥。

　　肥胖是指体内的脂肪堆积超过标准体重的20%，超过10%是超重，超过20%即为肥胖。还可以按BMI去计算，BMI是体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果BMI大于等于23.9 叫超重，大于等于28 叫肥胖。

　　肥胖具体的原因，首先应该诊断是不是肥胖，诊断肥胖之后要分清是单纯性肥胖，还是继发性肥胖。所谓单纯性肥胖，是指没有明确病因、没有其它疾病引起的肥胖；而继发性的肥胖，最常见是使用了糖皮质激素引起的体重增长，另外是库欣综合引起的肥胖，这些是病理性因素所引起的肥胖。

　　如果诊断了肥胖，且排除病理性的肥胖，就要考虑可能是单纯性肥胖，主要是因为消耗能量的少于摄入的能量，导致能量过剩，长此以往出现的肥胖。通俗来讲多是因为不健康的生活方式，比如吃得多运动得少可能就引起了能量的过剩，引起肥胖。

　　多数人总是难以走出“舒适圈”，却不曾知道这舒适背后往往最容易匿藏着许多危险，肥胖也不例外。“葛优躺”、胡吃海塞...舒适过后也带来了许多肥胖的危害。

　　都知道肥胖的发生是由于长时间的能量摄入过度，消耗的能量过少，使得脂肪在体内堆积而引起的。肥胖症的改善措，施首先要去鉴别肥胖的类型，再根据个人具体情况选择适合的减脂手段。

　　如果是病理性肥胖的患者，也就是由疾病引起的肥胖，那么改善首先要治疗原发病，此时应该寻求专业医生的协助；

　　如果是单纯性肥胖患者，改善首先要从生活方式来进行干预。饮食上要控制总能量的摄入，三餐定时定量，避免高脂肪、高能量、高糖分的食物，减肥食品排行榜，饮食种类要多样，尽量选择天然食物，主食要粗细搭配；肉类以瘦肉、鱼肉、白肉、蛋类为主；蔬菜选择可以多样化；水果、坚果适量即可；每天的饮水量也要充足。

　　另外，应该根据自身情况去选择适合自己的运动方式，把控好时间，去辅助消耗一部分能量；纠正不良生活习惯，规律作息、适当缓解压力。

　　当然，若效果还是不明显是也可以寻求医生帮助，适当配合药物去综合去治疗。对于严重的肥胖患者，部分也可能选择减脂手术来进行。

　　综上可知，肥胖症带来的危害不少，及早干预是重点。对于肥胖的原因可分为继发性肥胖以及单纯性肥胖，相应的处理措施也是不同的，找到科学的、合适的减肥手段，持之以恒才能达到理想效果。

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