清宿便,真的可以减肥吗?
丽丽瘦
2020-02-05 11:16:57
清宿便,真的可以减肥吗?清宿便减肥其实主要是把体内的宿便清理出来,体重马上就会有所下降。但减肥指的是减少脂肪,所以清宿便使体重降低并不是真正的减肥。
宿便其实就是体内存留过久的粪便。每个人的肠道大概有8 ~ 10米长,并且千褶百皱,大概每隔3.5厘米就会有一个弯折。
即使每天都排便,总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5 ~ 7mm,重达5 ~ 6公斤的黑色、恶臭、坚硬、有毒的物质,牢牢地粘连在肠壁上,慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。
随着年龄的增长,肠道蠕动能力会慢慢的减弱,现代人进食高脂肪高热量的食物较多,进一步抑制了肠道的蠕动,更容易积存宿便。
如果不及时清理,最后有可能会形成粪石,产生便秘,导致排便费力,这对有心血管疾病的患者来说是非常危险的,因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致心源性晕厥。排便不畅,同时也有可能会导致痔疮的发生。
干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉,导致出血。宿便长期积累在肠道内,使大肠这个本应排污的脏腑反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。
宿便还会不知不觉让身材走样变形,它会压迫你的内脏,撑大你的小腹,并改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹便便,怎么减也减不下来吧,这类人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。
清宿便减肥其实主要是把体内的宿便清理出来,体重马上就会有所下降,但其实并没有减少脂肪达到真正减肥的效果。
1、早上空腹喝水,每天起床后空腹喝下一杯加盐的温开水,在肠胃空腹时有利于刺激肠胃蠕动的效果。
2、酸奶可以有助于消化和促进肠胃的蠕动,并且酸奶会让人产生饱腹感,所以在饭前喝一杯酸奶可以减少正餐进食量,并且酸奶中富含活性益生菌与低脂肪的种类最合适促进肠胃的消化。
4、多吃粗粮,粗粮属于低热量食物,粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够有效促进肠胃蠕动,排出肠胃中的油脂以及黑臭宿便,改善便秘,而且粗粮中含有多种矿物质以及维生素,可以起到养护肠胃的作用,在健康前提下达到减肥目的。
5、每天喝一杯玫瑰花茶,润肠又通便。玫瑰花中含有丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能够改善内分泌失调,还有助于消除疲劳和伤口愈合。
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