郑多燕接班人miss金减肥有保证：5招瘦身操6天就能减下来

百色飞扬减肥网

2018-09-30 10:59:14

说起减肥女王，郑多燕的大名想必很多人都知道了。正所谓一代新人胜旧人，现而今南韩又新出一个减肥女王叫Miss金。她因为从原来的104公斤减到50公斤而风靡网络，而后又在一年时间内，用自己所学和经验连续出3本书，且销量都节节高。

上回跟大家介绍了MISS金后，很多人都说有在看她的减重书，有粉丝说她的减重方法确实有用。MISS金在IG上发起的「限时、限定快闪激瘦课程企划」內容，以每天一则运动影片，让网友跟着一起运动，没想到效果媲美“瘦身保证班”，国家批准安全减肥药，非常实用！

每天的课程的动作难度都不一样，但是都不需要复杂的器械，不受场地，时间限制，就算是初学者也能轻易上手。只要每天都坚持做100次MISS金设计的动作，想瘦就都能瘦下来！

第一招：早上空腹运动，每天10到15分钟。

1 身体站直，双脚与肩同宽，手握毛巾，手距离与盆骨同宽；

2 上半身往前倾，毛巾从大腿往下推到膝盖，膝盖打直；

3 在膝盖尽量不弯曲的情况下，将毛巾从膝盖往下推，尽可能到地面；

4 然后整个动作反过来做，毛巾拉到膝盖处；

5 接着再从膝盖扫过大腿往上拉，回到初始动作；

6 双手向前平举、伸直；

7 做欢呼姿势，伸展全身。完成步骤1~7为一个动作，总共做10次。

第二招《大腿伸展》瘦大腿

1 侧弓步，稳定住躯干，双手自然相握于胸前，维持姿势20秒；

2 下盘维持姿势不变，上半身躯干左转，上半身和双脚脚尖向左。此时上半身打直，右大腿前面的肌肉有被拉伸的感觉。此姿势维持20秒。然后换另外一侧做每个姿势。

第三招：50次开合跳：跳起來的同時双脚打开，双手望天空伸直。

第四招，晒衣绳动作

1 站直，双臂打开侧平举，双脚与肩同宽；

2 下半身固定不动，上半身往左右其中一边推移，推的时候手臂不要晃动可以想象左右各有一人再来回拉；

《站姿提膝》伸展瘦肚

1 站直，双手往上高举摆出欢呼的姿势，同时收紧核心；

2 左腳膝盖往胸口方向抬起，同时上半身往下收。腹部施力，让喜爱可以自然夹在双手手肘之间，左右各100次。

第五招转体瘦身，生理期可以做

1 站直，双脚打开比肩宽，双手侧平举；

2 上半身前倾，同时挥动手臂让右手指尖碰到左脚脚踝。做动作的手臂一直是伸直状态，瘦身产品排行榜，且保持同一水平线；

3 紧接着用左手之间碰触右脚脚踝。此间如果碰不到没关系，可以从自己最大限度的幅度开始。

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