38岁秦岚体重只有45kg，瘦20斤减肥方法公布，腰身比吴谨言还细！

38岁秦岚体重只有45kg，瘦20斤减肥方法公布，腰身比吴谨言还细！　　秦岚，因为去年《延禧攻略》的播出而人气暴涨，好评如潮。从那时候开始，这位佛系的皇后，已经不仅仅是大猪蹄子乾隆皇帝的白月光，也成了很多粉丝的心头爱。

　　作为一个80后演员，秦岚今年已经38岁了，这个年纪的她，出席活动的时候依然年轻，看上去好像完全和刚出道的时候没有太多的变化，或许变化的只有演技的提高吧。

　　事实上，虽然《延禧攻略》时期的秦岚才真正的大火，但秦岚已经进入演艺圈18年了，是名如其是的老戏骨。

　　从01年开始因为客串《大唐情史》中的武媚娘，阴差阳错进入演艺圈。

　　02年的时候，还参演了黄奕、古巨基等主演的《还珠格格3》，在剧中饰演五阿哥永琪的福晋，当时还被很多喜欢小燕子的人恨的牙痒痒。

　　04年的时候，又和安以轩、何润东一起主演《中华英雄》，在剧中饰演日本少女修罗，饰演过程中的演绎，也可以称得上经典！

　　07年参演由张嘉倪和方中信等主演的《又见一帘幽梦》，在剧中饰演汪绿萍，无论是从语气还是眼神，都把角色演得淋漓尽致！

　　10年，和刘恺威等一起主演《大唐女将樊梨花》，饰演女主角樊梨花，减肥胶囊，开始正式开始了做女主角的时代，这时候的秦岚已经29岁了。

　　13年的时候，和郑嘉颖一起主演《滚滚红尘》，扮演青楼女子的她，沉着冷静，让人佩服。

　　直到17年，这时候已经36岁的秦岚，和佘诗曼等主演了《延禧攻略》，在剧中饰演复查黄豆，温婉大气、端庄内敛，瞬间爆火，从此一发不可收拾！

　　但是，无论是陈知画，木修罗，汪绿萍，樊梨花，顾海棠，还是后来的富察皇后，可以说演技都是可圈可点，不同时期有不同时期的美，但是永远不变的是，依然那么年轻。

　　于是就有网友，对比了秦岚的十年，发现没有太多变化后，纷纷表示：秦岚的十年，被偷走了，所以她依然是十年前的自己！

　　即使和身材特别瘦的吴谨言站在一起，腰身也只有吴谨言的三分之二。

　　能够十年如一日的维持这外貌和身材，不得不说秦岚对自己要求的严格，当初在饰演富察皇后的时候，还一度被导演要求必须增重10公斤，在减肥结束之后，秦岚又成功甩肉10公斤，回到原本45kg的体重，这样可胖可瘦的技能，应该是人人都羡慕的吧？

　　翻遍秦岚的微博，其实她减肥的方式并不复杂，无非是控制饮食+适度运动。

　　七分吃

　　秦岚一般都会每餐保证六七分饱的样子，而且要求细嚼慢咽，减肥药排行榜第一名，尽量减慢吃饭速度。

　　早餐会吃水果燕麦片，也是她甩脂菜单最重要的一餐，水果会选择苹果和柠檬，加上燕麦打成汁，营养丰富，膳食纤维又高，减脂效果非常好。

　　不仅会吃，秦岚还会进补，曾经就在微博上晒过自己定制版的瘦身汤，用鸡胸肉和人参须、竹笋等一起熬制，能够促进血液循环，还不会长胖。

　　除了饮食，秦岚还会保证每天至少喝2000毫升的水，大量喝水能够帮助身体排出身体内的毒素，维持更高的新陈代谢，不仅能帮助减肥和维持身材，还能美容养颜。

　　忌口，也是秦岚维持身材的不二法则，平时，秦岚几乎戒掉了所有的油炸食品，吃甜食也不多，食物尽量选择低淀粉的，只是偶尔会捧着一块儿甜食拍照，但是拍完一定会乖乖放下。

　　三分练

　　如果说，秦岚在饮食上属于绝对克制的话，在运动上就是绝对的自律了。

　　秦岚曾经在采访中说过，一旦到了年纪，如果不运动，身上的肉就会松弛，因为代谢减慢，所以就会出现发福的情况。

　　秦岚的运动方式平时最主要的就是快走，一天走上1个小时，走的时候还会注意收腹，这样对瘦小肚子效果明显。

　　除了快走，秦岚平时也会练舞，还经常调侃说自己是“用演技在跳舞”，但是实实在在的运动是一定的。跳舞不仅能够减脂塑形，还能提升气质，难怪秦岚在所有剧目里都那么小仙女儿。