胖妞体重从246斤减到160斤，1年半减掉了86斤，看她是如何做到的

丽丽瘦

2019-10-05 09:55:09

　　原标题：胖妞体重从246斤减到160斤，1年半减掉了86斤，看她是如何做到的

　　说到减肥，很多人首先想到的是节食，比如今晚不吃晚饭，但抱怨效果并不好。节食虽然有减肥的效果，但往往会出现反弹。但实际上，可能只是因为你不知道如何合理利用它而已。下面我们就一起来看看这个女孩是如何通过间歇性断食来减肥成功的吧。

　　和很多女生一样，这个女孩是在青春期开始发胖的，这一点在工作之后表现的更加明显。因为赚到了钱，又没有了父母的监督，她更是随心所欲想吃就吃。

　　在她27岁的时候，体重达到了246斤。那时的她刚刚结婚，本应该幸福地生活，但在内心深处，她却有一种生命正在枯萎的感觉，身体不太舒服，精神状态也很糟糕。尽管她的丈夫一直努力激励她，但她却没有多少改变。

　　直到有一天她在家整理衣服，才发现偌大的衣柜竟然只剩下两条勉强合身的加大码打底裤，剩下的衣服全都已经穿不下了。这样的现实实在令她难以接受，为了身体健康和完美身材，她下定决心要改变自己的生活。

　　说做就做，她首先从饮食上着手，减肥药排行榜前10名，严格遵循低脂肪、高蛋白的饮食规则。不久，她在网上了解到了生酮饮食，并进行了细致深入的研究，最终她终于找到了适合自己的方法，那就是生酮饮食加间歇性断食。

　　这一方法并不是人人都适用，但不可否认确实改变了她的生活。在这一理念指导下，她可以做各种口味的饭菜，且吃完后不会有腹胀的感觉，听起来是不是棒棒哒。通过这种方式，她毫不费力地减掉了一些体重。

　　生酮饮食加间歇性断食的结合也并不罕见，她通常会断食16到20个小时，而断食的具体时长则随着她每天的目标和身体状况而改变。

　　到后来每天只吃一餐的饮食方式，而这也成为她新的挑战目标。她每天只吃一顿热量大概在1200大卡的食物，外加热量在300-400大卡的零食。

　　断食是很困难的，关键是不能坚持太长的时间。如果你不喜欢，也没有必要去尝试。通往健康的道路从来不只有一条，每个人都可以找到最适合自己的方法。

　　除了彻底改变饮食习惯，她还开始健身锻炼。在好朋友的鼓励下，她开始进行力量训练，并很快达到了痴迷的状态。除了力量训练之外，她还会定期进行有氧运动，通常一周至少慢跑三次，每次5公里左右。

　　减肥初期她曾一度痴迷于体重秤上的数字改变，但这通常让她感到沮丧，因为每天的数字变化实在不大，甚至根本不变。后来她开始放弃了对体重的执着，而是听从自己身体和内心的感受。

　　减肥的过程并不是一帆风顺，效果最好的减肥产品，期间会遇到很多困难，也曾无数次想要放弃。但无论如何，经过一年半的努力她仍然在继续坚持，体重已经从246斤成功减到了160斤，1年半时间减掉了86斤。

　　最后她想告诉那些想减肥的人，任何人都有能力实现自己的目标，关键是要全力以赴、永不放弃。她的减肥之路还在继续，她能做到，任何人也都可以。让我们为了完美的身材，一起来努力吧！

　　—贵在坚持—

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