办公室瑜伽动作图解 让你前凸后翘
admin
2015-02-07 10:48:15
骆驼式——成绩美胸
1.跪正在空中上，手尖点天。滚动身体向左后，将左脚捉住左手踝。头部望向左脚的标的目的。
2.右脚也捉住右手踝，头部向后俯。连结5个吸呼。
幻椅式——成绩美腿
3.站正在空中上，单脚搁正在身体双侧。
4.蹲高，单脚伸开向斜上圆蜷缩。身体微微前倾。连结姿式5个吸呼。
改变式——成绩美腰
5.先立正在椅子上，右手蜿蜒搁正在椅子上，身体的高圆。单脚扶着椅子。
6.左脚扶着椅子左侧的扶脚，右脚扶着靠违，将身体转向右后圆。
前伸式——成绩美违
7.站正在空中上，单手挨谢取肩严。单脚抬起取空中仄止，单脚松握。
8.单手蜷缩，身体弯高取空中仄止。单脚连结程度，腰部尽可能向高压。连结5个吸呼。
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