白领女性怎么瘦身三大瘦身粥 “煲”减肥

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:09:26

　　白领女性是久坐一族，久坐一族大腿肌肉松软，用手捏一捏，还能发现可恶的肥胖纹已经积聚不少。现在介绍三大减肥粥，煲减肥。一起看看吧!

　　1. 冬瓜粥

　　材料：冬瓜100克，粳米100克。

　　做法：先把冬瓜洗干净后，再切成一小块一小块；将粳米洗干净后，把冬瓜一起放到锅内煮成粥。等到粥好了之后就可以喝了。

　冬瓜含有丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，而且脂肪含量很低，常吃冬瓜可利尿，对于水肿型的肥胖相当有好处哦。

　　2.胡桃粥

　　材料：糯米100克，胡桃5个，红枣1个，盐或糖

　　做法：首先把胡桃瓤浸入水中，等变软后再把表面的薄皮去掉，再捣碎，把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎，然后把所有的食材一同放到锅中，再加入适量的水去煮，等到粥好了以后再依据个人口味放入盐或者是糖来调味就可以上锅了。

　胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效，对于便秘型肥胖者很有帮助哦。

　　3.生菜粥

　　材料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。

　　做法：先把大米淘洗干净，要提前30分钟泡哦，这样煮出的粥更加香稠可口，加足清水把粥煮到沸腾起来，然后加上少量的盐和油，再转中火煮10分钟左右，过了30分钟后，加入切好的生菜，煮2分钟，再依据个人口味加适量的白胡椒调味就可以吃了。

　　生菜含有丰富的水份和维生素，脂肪和热量的含量都很低，常吃此粥除了可以减肥之外，对肠胃的保健很有好处，皮肤也会变好的说。

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