白领减肥人群如何拥有迷人小蛮腰

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:36:55

　　白领人如何拥有迷人小蛮腰?人在下午16—21点钟是最佳的运动时段，这个时间段空气中的含氧量能使运动者消耗更多卡路里，而且不容易产生疲劳，所以对于想要减肥的白领人群来说一定要抓住这段时间，在下班后选择些有氧运动，出身大汗，燃烧你的脂肪。

　　对于腹部赘肉来说，最快速的减肥运动就是腹式呼吸快步走，就是在快步走的同时伴随腹式呼吸，它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量，更快的燃烧脂肪，收紧小腹。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己缩腹才能减肥，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

白领减肥人士吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　办公室一族在下班后摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。白领进行减肥时晚餐尽量选些新鲜瓜果，和天然谷物，切记不要吃肉肉，，选些新鲜的瓜果蔬菜，加一两块全麦饼，记住的是一定不要吃全饱，七分饱就差不多了。

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