白领如何减肥办公室瘦身动作随意做轻松瘦

百色飞扬减肥网

2017-02-03 15:37:10

　　对于很多白领来说，因为平时没有过多的时间来运动，身体的脂肪就会堆积的越来越多，那么平时应该如何运动呢?下面小编教大家4个午休的瘦身小动作，只要能天天坚持就能看到非常明显的效果，那么将来看看有哪些运动吧。

　　1、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

　　2、反向臂抻拉

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

　　3、站姿抖手

　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超过30秒。

　　放松指数：★★★

　　4、收背运动

　　目标：放松上背部，增加胃动力

　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超过45秒

　　以上简单的瘦身减肥动作最大的好处是消除忙碌白领们最大的减肥阻碍即时间上的限制，在办公室就能随意做，轻松瘦身。

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