陈慧琳减肥不节食 陈慧琳腰细的身材是怎么保持的

 陈慧琳现时体重维持在112磅左右，非常标准，但原来她在中学时是个典型肥妹，高峰期体重高达132磅，多年来陈慧琳虽然没有公开说过要刻意减肥，体形却越来越标准，原来她有一套秘诀陈慧琳不节食，但她只会吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为“违禁品”。她的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?

一、陈慧琳减肥不节食方法

1.两日纤体排毒塑身法

　　时间：婚前1周 连续3次

　　作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。　

　　效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

　　实际操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤色，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

　　搭档：蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时，若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用，不仅可以补充每日需要的矿物维他命，还可以加强清理肠壁的效果，达到100%瘦身排毒美颜的好效果！

 那么陈慧琳平时是怎么保养的呢？ 

  陈慧琳减肥食谱：早上1杯健脾八珍膏+1杯减肥普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
陈慧琳身高1.73米，体重却只有100多斤。她的食谱是这样的——早上空腹喝一杯用薏米、茯苓、扁豆、芡实等磨成粉的八珍膏；9时至12时喝1杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　陈慧琳从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。范爷还说：只要有公演，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”
　食谱常年不变，就算意志坚定的陈慧琳，有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。”
  虽然吃的不多，但陈慧琳透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《黄帝内经》，看看吃什么养发，吃什么养颜，书里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

  她说同样都是吃，但是要吃出美丽，吃出健康，这才是吃的目的！
  八珍膏里面的茯苓、薏米、芡实、等食物都是药食同源的产品，可以在补充营养的同时，去除体内一些垃圾，改善亚健康状态，让身体调理到一个阴阳平衡的状态。

2.桑拿排毒排水肿瘦身法

　　时间： 婚前2周 每周2次

　　作用： 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

　　效果： 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况。

　　实际操作： 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

　　搭档： 食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上，可以达到瘦腿的加乘效果，只是不要时间过长哦，45分钟最多了。

3.日食两餐美颜减肥法

　　时间：婚前3周 每天2次

　　作用：通过科学膳食搭配，在矿物质、维他命、碳水化合物合理分配的情况下，在21天内轻松美颜、瘦身。

　　效果：21天后肤色变得明亮，同时体重有8-12斤的下降。

　　实际操作：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，多饮水。该饮食食谱的热量为1045 千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受减肥期间变得更加漂亮。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

4.爱人按摩瘦身法

　　时间：婚前30天 每周1次

　　作用：异性的按摩是一种很奇妙的事情，尤其是爱人，当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体，这样的确可加速血液循环，有效燃烧体内脂肪。

　　效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦！

　　实际操作：找一个温暖的下午，到溪边，或在草地上，铺上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

　　搭档： 香蕉。香蕉里含有一种快乐维它命，是增进彼此情感的最佳食物。同时，它含有多多的矿物质和纤维素等美肤排毒的营养物质，它们还能有助减肥。

5.热导面膜瘦脸法

　　时间：婚前30天 每周2次

　　作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。

　　效果： 紧致并使面部轮廓日渐清晰，清除痘痘，均匀肤色，排毒保湿。

　　实际操作： 每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，注意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，瘦身产品排行榜，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清晰。

6.游泳塑身法

　　时间：婚前30天 每周1次

　　作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥，还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于修身型非常的有好处。

　　效果： 每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　实际操作： 每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米，然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量！

二、陈慧琳的一些减肥心得：

　　1.无论何时我想我就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的凝视。

　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　　3.在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果我饿了，我会吃一些，那会让我精力充沛。

　　4.尝试新的食物。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

　　5.我罗列了所有我想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　　6.穿紧身衣服。我穿紧身的牛仔裤，效果最好的减肥产品，所以当我感觉胖时就不再吃了，这对我很有用。

　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，我就会去修一次脚趾甲。

　　9.我不把什么东西都塞进嘴里，除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

　　10.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
说道娱乐圈的白富美，陈慧琳定是不二人选。陈慧琳出生在香港珠宝大亨家族，是实打实的豪门，自己是富家女还嫁给了富豪，还真是让人羡慕。更人羡慕的是她长相像林青霞，声线像王菲。融合了这两个女神的优点，多年来却很是低调，几乎没什么绯闻。

出道多年，几乎零绯闻，尽管身价不菲，但从不炫富，对于孩子也从不奢侈，生活很低调，比起现在一些明星的奢侈生活，要好上不少。这样的女子，就连岁月也舍不得留下任何痕迹吧。怎么样，你听过她的歌吗？你被陈慧琳的颜值和身材折服了吗？

　根据陈慧琳自己的介绍，她之所以能够快速地瘦身主要是将运动和饮食结合起来，让这两者充分发挥着减肥的效用。首先是网上已经开始流传着一份她快速瘦身的食谱，早餐有脱脂牛奶，蛋白和麦片，午餐有牛肉、鱼汤等食物，以及晚餐有蒸肉饼、草莓等食物。

　　另外，陈慧琳自己介绍，饭后步行对于瘦身有非常明显的功效，所以她每天都坚持步行或者做适当的慢跑。除此之外，她坦承，跳舞也同样是产后快速减肥的一个有效方法。因为跳舞可以让人体的肌肉得到充分的锻炼，让脂肪在体内快速地分解。因此。她为自己制定了一份健身时间表，每天都按照这个时间表来进行步行和跳舞来消耗脂肪。