懒人减肥方法有吗

admin

2014-08-31 15:00:40

懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。

1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉（如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等）。

2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水；多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。

3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢；午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。

4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量（相当于1小碗米饭所产生的热量）。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。

要减肥，就不要做个懒人！变得勤快一些，改掉懒习惯，才能让自己减肥成功！

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