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#入秋滋补正当时#龙利鱼粉丝番茄汤

百色飞扬减肥网

2020-11-28 23:55:05

　　今天分享一道低脂饱腹的龙利鱼粉丝番茄汤，龙利鱼肉质鲜嫩，粉丝爽口入味，酸甜开胃，好吃不胖。

　　By 茹絮

　　用料

　　龙利鱼 200克

　　粉丝 40克

　　番茄 2个

　　葱 1根

　　蒜 2瓣

　　番茄酱 2勺

　　蚝油 1勺

　　生抽 1勺

　　水 2碗

　　料酒 1勺

　　盐 适量

　　黑胡椒粉 少许

　　食用油 适量

　　做法步骤

　　1、准备好材料

　　2、粉丝提前用温水泡软

　　

　　3、龙利鱼洗净切成小块，加入1勺料酒，1小勺盐，少许黑胡椒粉，抓匀腌制备用

　　4、番茄去皮切成小块，粉丝控干水份剪成小段，蒜切末，葱切葱花

　　5、锅中倒入适量的食用油烧热，放入蒜末爆香

　　

　　6、加入番茄，翻炒至出汁

　　7、加入番茄酱

　　8、加入蚝油

　　

　　9、加入生抽

　　10、加入盐

　　11、翻炒均匀

　　

　　12、#入秋滋补正当时#龙利鱼粉丝番茄汤加入清水

　　13、煮开后加入粉丝

　　14、加入龙利鱼

　　

　　15、煮2-3分钟，撒上葱花即可

　　16、成品图

　　17、图二

　　

　　18、图三

　　19、图四

　　龙利鱼的营养功效

　　1.防治心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

　　2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。

　　做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

　　喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

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