免疫力不足，大小病不断！提高免疫力，这4点基本上要做好

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2021-03-30 02:40:18

　　免疫力不足，大小病不断！提高免疫力，这4点基本上要做好保持体内环境稳定，抵御病毒细菌侵袭，这就是免疫力的功能。作为保护人体的一道内在屏障，尤其是当身体被细菌或者病毒感染的时候，免疫力总是能够及时地调动体内的免疫细胞，去杀死它们，并将它们排出体外。

　　看不见摸不着，但是免疫力确实是在时时刻刻保护着大家的，当人体免疫力降低的时候，患病的几率也会增加。

　　因此当免疫力下降以后，轻则容易感冒发烧，精疲力尽没有精神，重则患上传染性单核细胞增多症等严重疾病。尽管如此，生活当中还是有很多的小妙招，是可以帮助大家提高免疫力的。

　　一、合理饮食

　　健康的身体离不开好的饮食习惯，免疫力也不例外。想要一个强大的免疫系统，一日三餐除了要按时吃以外，还要注意各种营养的搭配，特别是要补充足够的蛋白质、维生素。

　　平时更不能挑食，各种水果蔬菜，还有粗粮，都应该适量地吃一些，这对于免疫力的提高是很有意义的。所以，想要身体健康，在吃的方面，就一定要做到科学合理，否则营养不良，势必会造成大家的免疫力低下。

　　二、充足休息

　　睡眠是人体自我修复的一个过程，保证充足的睡觉时间，不仅会让大家更有活力，对提高免疫力也是很有好处的。当下尽管很多人的工作生活压力大，总有干不完的事情，但是还是应该尽量早点休息，争取晚上不熬夜，提高睡眠质量。如果身体的各个部位能得到足够的休息，那增强免疫力自然也不是一件难事了。

　　三、适当运动

　　生命在于运动，说明运动对身体健康是非常有意义的，同样，运动也可以提高大家的免疫力。适当的运动，不仅保证了大家每日的活动量，而且还能释放一天的压力，赶走不良情绪，对调节身体很有帮助。身体运转的更顺畅，那免疫力自然也会提高。所以，大家在平时，抽出时间去锻炼一下身体，也还是非常有必要的。

　　四、多喝水勤泡脚

　　虽然很多人不喜欢喝白开水，觉得它没味道，但是，它可以加快身体的代谢速度，从这个角度来说，喝水也是可以提高免疫力的。另外，脚是人体离心脏最远的地方，在中医看来，脚底的很多穴位和大家的内脏都有着密切的关系。如果可以做到每天睡觉前泡脚，并按摩脚上的穴位，对促进身体的血液循环是很有帮助的，长期下去，人体的免疫力也会越来越好。

　　很多人说免疫力是身体最好的医生，这句话还是很有道理的。如果人体的免疫力低下，那么生病不断是无法避免的，相反，如果拥有强大的免疫系统，就可以让大家的身体更好的运作，健康也会围绕在大家身边。因此，在平时的生活中，多尝试上面说到的那些提高免疫力的小妙招，对降低患病的几率，维持身体健康，还是非常有作用的。

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