辣妈产后如何瘦身？产后多久可以运动？

百色飞扬减肥网

2018-06-04 07:25:58

　　新妈咪生宝宝后看着松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，一时可能真的难以接受，会怀疑这真的是自己吗？会想通过马上做运动，甩掉多余的脂肪恢复身材。可是，产后多久可以运动？哪些运动可以恢复身材呢？

　　一般来说，顺产在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；

　　剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　产后如何进行运动

　　如果是自然分娩，在产后第一天可以做些简单的活动，减肥药销量排行，如翻身、抬腿等轻微的动作，

　　剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地慢慢走路，拆线后一周才能适量地做些活动。

　　产后回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步等等。

　　产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪

　　产后运动可以恢复身材，但是要根据自身的身体状况，太早了有时候对身体也是有害的，各位妈咪根据自己情况适时适量运动，早日恢复完美身材哦！

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