减肥贴使用时结合什么方法能更有效

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2017-02-25 13:03:28

　　很多人想知道，在使用减肥贴的时候该结合些什么方法，能使减肥更成功。不要拿自己的身体当作试验场，这样也许会伤害你的身体哦!严重的，还会反弹得更胖，小编推荐一些具有“魔力”的减肥招式，让你在使用减肥贴减肥的时候事半功倍，只要你坚持一定能成功。

　　一、降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　二、少吃1口肉1个月减5磅

　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，当然不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

　　三、减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　四、每天1餐流食5周减10磅

　　通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。同时要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

　　五、使用抑制脂肪吸收的减肥药物

　　抑制脂肪吸收，能够让你减肥事倍功成。建议读者们可以使用艾丽奥利司他。艾丽奥利司他能不但有效减肥，而且安全减肥。奥利司他胶囊服用方便，能够有效抑制脂肪吸收，具有长期控制体重的功能。

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