不用运动也可以掉肉？不知不觉就变瘦的5个小习
百色飞扬减肥网
2017-03-11 07:47:06
减肥是姑娘们的终生事业，尤其是一喝水就会胖的女孩一定超羡慕纸片人吧!但你有发现吗?其实这些瘦巴巴的女孩有几个共同特质!就算没有办法马上改变体质也没关系，维持这5个小习惯，就算没有一直在运动也可以让你在不知不觉间瘦一圈!
1.准备一个小的保鲜盒
是不是经常控制不住食欲而大吃大喝?不妨随身备一个保鲜盒。不只为了环保，更重要的是把自己每餐的食物都用这个保鲜盒装着，减肥药排行榜，吃东西时只吃一个保鲜盒的份量，就能让你在不知不觉间少吃一半的食物。一开始准备的保鲜盒大约是平常吃东西份量的2/3即可，随着时间习惯后再慢慢换越来越小的盒子，就不会觉得太难熬了!
2.每天喝「体重×30」的水量
喝水好处多多，这不用小编再强调了吧?不过，水可不是喝越多越好，每天只要喝自己体重×30的水量，例如50公斤的女孩每天就要喝1,500c.c.，加速体内代谢。不喜欢喝水的女孩可以准备一个自己爱不释手、尽量大一点的杯子，一直摸着自己喜欢的杯子，就会不知不觉一直喝水喔!
3.每3小时就进食一次
谁说一天只能有三餐?少食多餐也是减肥的一个小秘诀。你绝对没看错，那些女孩之所以会吃不胖，都是因为她们「少量多餐」!少量可以避免将自己的胃撑大;多餐则是为了提醒胃无时无刻都要进行消化运作。不过每3小时进食可不是要你大吃大喝，记得维持「吃少少」的精神，否则每3个小时就大吃一顿后果可是不堪设想的啊!
4.打造专属自己的「早晨模式」
来来来，问一下自己，每天早晨睁开眼的第一件事是什么?滑手机?听音乐?又或是想着等下就要上班了好痛苦?其实要让自己瘦下来的第一件事，就是让自己整天都保持心情愉快!订定一个自己早晨起床时会感到开心的模式吧!或许是喝杯咖啡、边听音乐边化妆...这些都能够让你在一天的开始就充满力量，迎接各种工作上的困难!
5.每天睡足7~8小时
睡不饱也是变胖的元凶!睡不饱除了没精神，也会让自己新陈代谢下降，而且睡不饱可能会害得自己上班时昏昏欲睡，这时很多人会透过吃东西提神，长期下来不变胖也难啊!建议女孩们除了要睡饱之外，也不要太晚睡，最晚12点前就该就寝，早点睡也能避免自己太晚肚子饿情不自禁想吃宵夜。
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