喝凉水会胖吗 专家揭肥胖真正元凶是谁

经常听到一些长得比较胖的人说喝水都容易长肉,其实这句话很多人都觉得奇怪,一般的水其实都没有什么热量的,喝水减肥倒听说过,但是长肉确实听起来不太科学,其实很有可能是其他的因素导致的,那喝凉水都胖的人怎么减肥?为什么喝凉水都长肉?

1、喝凉水长肉吗

从营养学角度来说,喝凉水怎么都不会长脂肪。

在生活中很多人吃得很少,或者吃得很清淡,也仍旧不停止的长肉,就出现了所谓的“体质”问题,也有人说喝凉水都长肉。

2、为什么喝凉水都长肉

(1)胰岛素功能缺陷

有部分人是自身胰岛素功能缺陷,也就是说这类人吃饭之后血糖会升高,而胰岛素也会分泌,但胰岛素的功能不佳,对降低餐后血糖的功效不强,导致在吃饭后很长一段时间内血糖都偏高,机体就会将多余的血糖转化常脂肪,引起肥胖。主要表现:很容易长肉,饿得快。

(2)运动太少

大多数的肥胖者都是少运动的人,有些人是吃得很少,也吃得很清淡,但运动几乎为0,身体消化的能量低于清淡食物提供的能量,剩余的部分就会转化成脂肪,囤积在体内,出现喝凉水都会肥胖的现象。

3、喝凉水都长肉怎么减肥

(1)少吃多餐

对胰岛素功能不佳的人群来说,少吃多餐是减肥的关键,餐后血糖不是太高,降低也就会快很多,同时多餐也能避免出现低血糖的现象,对减肥有一定的辅助作用。

(2)增加运动

生命在于运动,运动需要消耗大量的能量,因此,肥胖的人群一定要坚持运动,食物中的能量消耗光了就会分解脂肪,起到减肥的作用。

4、喝凉水都长肉注意

对体力活动很少、肌肉软塌无力的人来说,即使体重没有超标,糖尿病和心脏病的危险照样会上升。及早进行健身锻炼,让肌肉始终处于健康有力的状态,是预防肥胖和多种慢性疾病的最根本措施之一。

5、减肥的果汁

1、香蕉蜜桃鲜奶汁

香蕉有助消化和生理排泄,排除体内多余水分,排毒养颜,防治便秘的功效;蜜桃营养丰富,含有多种有机成分和人体所必须的维生素,两种水果一起榨汁饮用,可以降低胆固醇,减肥美容,清热解毒。

做法:取香蕉1根,蜜桃1个,鲜奶100克,蜂蜜适量,柠檬汁数滴。将香蕉去皮,切成段,蜜桃洗净,去皮,切成小块。蜜桃,香蕉,蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后,加适量柠檬汁调味即可。

2、西瓜柠檬汁

西瓜含有多种人体所需的有益成分和有益物质,柠檬能降低胆固醇,消除疲劳,增加免疫力,这款西瓜,柠檬加适量菠萝一起榨汁饮,可美颜瘦身,美白肌肤,降低血压。

做法:取西瓜200克,柠檬半个,菠萝100克,将西瓜去皮,去籽,取瓜瓤,柠檬去皮,去籽,菠萝去皮切成大小适当的块,用淡盐水泡五分钟,将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

3、蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡萝卜素,葡萄糖,蔗糖,果糖,硅,钾等元素,能够补充人体所需的大量饮用,有助于血液循环系统运作用,达到瘦身的效果,特别适宜便秘,水肿病人饮用。

做法:取水蜜桃2个,橙子7个,奶油,蜂蜜,冰块各适量。将水蜜桃洗净,去皮去核,切成小块,橙子去皮,去籽,切小块,将水蜜桃块,橙子块,奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁,加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

4、柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的维生素及各种矿物质,可增进食欲,促进消化,预防便秘,柑橘有美容,消除疲劳的作用,两者混合成汁,具有纤体瘦身,消除疲劳的神奇功效。这款果汁最适宜便秘,胆固醇高的人饮用。

做法:取柑橘1个,卷心菜300克。将柑橘剥皮,分成小瓣,撕净白色经络;卷心菜洗净,切碎,和柑橘一起放入榨汁机中榨成汁,立即饮用。

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