逃离七个减肥误区 快甩油脂

　　导读：网络上流传着各种各样的减肥方法，你是否试遍了却无甚收效？很可能是你陷入了减肥误区了！今天小编为大家收集了7个错误减肥方法，只要巧妙避开，你就可以轻松快速地甩掉肥肉了哦。

　　 错误一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说BYEBYE!

　　 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。

　　 建议：体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类(推荐牛奶、酸奶、豆浆)、花生、蛋及动物肝脏和肉。

　　 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多

　　 错误二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥

　　 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但人慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才会被动员起来为人体提供能量，随着运行时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗的85%。

　　 建议：可见，小于40分钟的运行无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!

　　 错误三：吃辛辣食物可以减肥

　　 减肥美味——甜辣白菜

　　 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很小出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜好辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉为，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失?

　　 建议：微辣也可以，但是需要用可以减肥的食品来做，比如白菜啊，萝卜啊等等。

　　 错误三：吃辛辣食物可以减肥

　　 减肥美味——甜辣白菜

　　 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很小出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜好辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉为，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失?

　　 建议：微辣也可以，但是需要用可以减肥的食品来做，比如白菜啊，萝卜啊等等。

　　 错误五：饮水会使人发胖，减肥药热卖排行榜10强，所以减肥期间水要少喝

　　 批判：这个观念真是大错特错，最好的减肥药排行榜，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘记：水是生命之源，人体的70%都是水分哪。

　　 建议：好好学习晨饮运动减肥法，此种清肠秘方网有友试过可以减10斤哦。

　　 错误六：多练20分钟，把刚才多吃的那个雪糕消耗掉

　　 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心里才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。

　　 建议：当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减肥的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗?有的，你可以在下一餐中少吃一点。

　　 错误七：按固定减肥食谱行事准没错

　　 批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思?

　　 建议：其实，减肥并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则：

　　 1.避免油炸食品;2.进食的次数;以3次为主不要偷吃零食哦;3.挑新鲜的食物吃;4.将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;5.不要把容易发福的食品，比如蛋糕和雪糕放在一起吃。