午餐怎么吃减肥？小诀窍让你瘦到曝
黄雅丽
2017-01-10 10:52:56
午餐怎么吃减肥？连续五天都可以是早晨随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上坚持只吃一个橙子。
1、水煮菜减肥法
连续五天都是早晨可以随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，局部减肥有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上坚持只吃一个橙子。
2、用低脂植物油来炒菜
低脂无糖的一下营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到的话可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
1、水煮菜减肥法连续五天都是早晨可以随意吃，中午吃一点水煮菜，吃的很全忽，局部减肥有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上坚持只吃一个橙子。
2、用低脂植物油来炒菜
低脂无糖的一下营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到的话可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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