6款减肥食谱吃成性感美女

　　导读：减肥是大部分MM现在的讨论话题。“减肥的最快方法有哪些？”“怎么减肥最有效？”“怎样才能健康减肥？”想知道最新、最全的减肥方法。今天，什么减肥产品效果好，小编就为大家介绍最全面的减肥食谱。让大家轻松减肥，轻松变美女。

　　减肥训练营食谱

　　一、减肥训练营食谱之黄瓜金针菇汤

　　材料：金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。

　　制作方法：

　　1、首先将蔬菜全部洗净。

　　2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。

　　3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。

　　4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。

　　5、最后出锅的时候加入盐调味即可。

　　推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

　　二、减肥训练营食谱之木耳大白菜汤

　　材料：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。

　　制作方法：

　　1、首先将蔬菜全部都洗净，大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。

　　2、然后将蔬菜全部都放入锅中，加入5碗水一起煮。

　　3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。

　　4、最后出锅的时候放入盐调味即可。

　　推荐理由：大白菜中含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，通肠清便，让人体中的毒素减少，也让脂肪不会堆积在体内，而木耳可以调节脂肪代谢，增加人体的肠道功能，让你的减肥更加迅速有效。

　　三、减肥训练营食谱之紫糯薏米减肥粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

　　做法：

　　1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；

　　2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可；

　　3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

　　推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色！

　　what！？吃核桃也可以减肥吗？在上周于广州举行的一场健康早餐分享会上，美食评论家卢浩研先生给女士们带来了这个好消息。核桃形如大脑，补脑功能众所皆知。没想到，核桃不仅是用脑人士的补品，更是诸位爱美瘦身人士的法宝。

　　地中海饮食向来贴着健康的标签。君可知，地中海饮食的特点就是包含大量新鲜水果和蔬菜、种子和坚果、橄榄油和适量红酒，同时限制红肉和奶制品等动物产品数量。其中所指的坚果，大部分是核桃。

　　卢先生告诉广州日报记者，核桃是女士常葆青春与傲人身段的秘密武器。研究指出，核桃中包括硒、褪黑激素、γ-维生素E和多种复合苯酚等至少10种不 同的抗氧化成分，其抗氧化作用并不逊于红酒和苹果。每天只需一小把核桃，其摄入的抗氧化剂就比一瓶117mg的苹果汁或一杯372mg的红葡萄酒还多。另 外，核桃中的有益脂肪a—亚麻酸是成功控制体重的重要因素，每克核桃中含有0.09克。另外，最好的减肥药排行榜，每克核桃中还含有0.07克纤维素和0.14克蛋白质，这些 能给人体带来饱腹感。在吃饭前先吃些核桃，可以防止过量进食，对控制体重更有效。

　　以下是一款健康核桃餐，大家不妨学着做：

　　加州核桃肉桂粉薄饼佐以加拿大枫糖浆

　　原料：加州核桃1/4量杯，面粉1量杯，糖2餐匙，发酵粉2茶匙，肉桂粉1/4茶匙，鸡蛋1个，牛奶一量杯，植物油1餐匙。

　　做法：

　　*将核桃切碎，与其他材料一块儿放入一个大碗搅拌至面浆。

　　*用不粘锅加热后，倒入1/4量杯拌好的面浆。

　　*铺平煎熟，随后翻转另一面煎熟。