冬季减肥食谱之苦瓜篇 怎样吃苦才能吃出的苗条

  导读:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

  苦瓜的功效与作用除了降火与美容外,还有去赘肉及瘦身。作为最常用的冬季减肥食谱,苦瓜可与多种食物搭配,阻止脂肪的吸收。而且只要苦瓜减肥食谱吃得对,瘦的效果一点也不比其他方法差,是你冬季健康减肥的不二选择哦。

  冬季减肥食谱之苦瓜篇

  1.苦瓜菠萝汁

  材料:菠萝1个,苦瓜1条,蜂蜜少许。

  做法:凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。

  

 

  2.苦瓜芹菜汁

  材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

  做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。

  3.红椒苦瓜

  材料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜泥少许,盐、味精各少许。

  做法:

  ①将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成条,放入开水锅中烫一下,捞出特色凉拌苦瓜用凉白开水过凉,沥干水分,放入盘中待用。

  ②将红辣椒去蒂、去籽洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤干水分;将蒜泥与红辣椒丝拌匀,加酱油、豆瓣酱、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌匀即可。

  4.苦瓜炒猪肝

  材料:苦瓜200克、猪肝75克、大蒜10克、料酒5克、酱油5克、盐3克、味精2克、花生油20克。

  做法:

  ①苦瓜洗净,去瓤,放入精盐腌渍5分钟,以去苦味,冲净切块。

  ②将猪肝洗净,切成薄片,加料酒、精盐腌渍10分钟,再用开水焯一下,捞出沥干。

  ③将炒锅置于火上,加入花生油,待油烧热后,瘦身霜排行榜,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、料酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即成。

  5.五香苦瓜

  材料:苦瓜500克、番茄酱3汤匙,蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。

  做法:

  ①将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,瘦身产品排行榜,去瓤后切成薄片,放入冰箱中冷藏。

  ②将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁。

  ③从冰箱中取出苦瓜,拌上调味汁即可。

  6.梅菜苦瓜

  材料:苦瓜200克、干梅菜200克、盐10克、糖10克、清水50克。

  做法:

  ①苦瓜洗净、剖开,将子去掉、切小块,先用七分热的油氽一下。

  ②干梅菜泡软、洗净、切碎,先用3大匙油炒过,再放入苦瓜,加盐、糖调味后,加水烧开,改小火烧入味。

  ③汤汁快收干时,勾芡,炒匀即盛出。

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