N天减肥餐瘦16斤不反弹

  导读:水煮蛋是常见的食物也是很容易做的食物,早餐必备的营养食品,那么你知道其实水煮蛋是可以减肥的吗?而且简单的做法也很省时省力哦,效果最好的减肥产品,减肥达人推荐水煮鸡蛋减肥法食谱,半个月瘦16斤不反弹。

  15天水煮蛋减肥方法

  水煮蛋是常见并且常吃的食物,但是却很少有人知道利用水煮蛋来减肥瘦身,鸡蛋的蛋白质含量本身就很高,饱腹感也是非常强烈的,而蛋白质就是可以帮助你减肥的物质,如果按照水煮蛋食谱来吃的话,瘦的更快哦。

  平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,减肥排行榜,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律地减重。

  

 

  水煮蛋减肥食谱

  第1天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

  午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

  晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

  第2天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  第3天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

  晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:蛋二个、菠菜、茶

  晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

  第5天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:蛋二个、菠菜、茶

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

  第6天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

  晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

  第7天

  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

  午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

  晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

  第8天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

  晚餐:牛排一块、沙拉

  第9天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

  午餐:牛排一块、沙拉、水果一个

  晚餐:蒸鱼150克

  第10天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

  午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿

  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

  第11天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

  午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

  晚餐:水果沙拉、优酪乳。

  第12天

  早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗

  午餐:鱼一条、蕃茄一个

  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

  第13天

  早餐:黑咖啡或茶

  午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

  晚餐:牛排一块、沙拉

  第14天

  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

  午餐:鸡肉沙拉

  晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

  

 

  第15天

  早餐:茶

  午餐:烤肉、水果

  晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

  

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