坐办公室的人怎么减肥快?办公室也可以运动的减肥方法

也许你以前很瘦,可是每天上班坐在电脑旁吃的多运动的少,你是不是发现自己开始慢慢变胖?这就是时下OL一族的烦恼,没有太多时间来运动,没有太多顾及自己每日的饮食搭配,就这样发胖了。怎么办?坐办公室一族怎么减肥?

最近看的很多人都在问,长期坐着工作,没时间锻炼,该怎么减肥,尤其是上班族:售票员、IT、UI设计师,医药采购员,开发票或银行专员等等这些工作岗位上的人员,每天对着电脑,都是长期坐着工作的,腹部赘肉太多,那么,到底怎样才能坐着不长肉呢?其实肥胖的原因主要是体内摄入的食物热量大于消耗的热量,而我们每天坐着,身体无法消耗大量热量,并且我们的肠道内部每天堆积的食物太多,坐着不消耗热量,肠道油脂越积越多,导致体内油脂糖分等高卡路里堆积转化成脂肪的。长期这样坐着工作会引起 颈椎炎,腰疼、肥胖、高血糖等疾病,要想减肥,就得从根本上解决肥胖问题,就得建立属于自己的体重管理方法,当然,值得采用的就要HICIBI体重管理法,可以提升代谢率,抑制脂肪合成,阻断外界热量,缩小胃容积,修复松弛的皮肤预防反弹,达到科学健康减肥的目的,所以,坐着也能瘦。

  其实要快速减肥,说难不难说易也不易。只要每天多动动,过上几个月就可以和赘肉say byebye了。

 

  以下几个小Tip适合做办公室的OL一族,一起来看看吧。

  1、像电梯say拜拜

  不搭电梯该走楼梯,多走几层楼,可以增强心肺功能,健身腿部肌肉并修饰腿形;

  2、穴位按摩

  办公室空间不大,这个时候要善于利用一些小道具,针对每个瘦身穴道偶尔按压,也可帮助减肥

  3、多走动

  利用一些可以“偷懒”的片刻时间,如影印或收送传真等机会多走动走动

  4、坐着也健身

  在座位上可以做个椅子伸展操、转转头、弯弯腰,能减轻工作疲劳

  5、上班途中走一段路

  如果你要搭乘公交或地铁,此时宁可站着也不坐着,等离目的1站的时候可以下车,然后走路过去,也是保持身材的好办法。

坐办公室的人怎么减肥 天天坐着怎么减肥?——HICIBI坐着不运动懒人减肥原理:

据研究发现:甘油三脂即脂肪。它们不溶于水,与蛋白质结合成脂蛋白,在血液中循环运转。一旦那些甘油三酯确实经历了这样的化学反应,那么它们将以二氧化碳和水的形式离开我们的身体。若是单纯高甘油三脂,则应限制食物的总量,尤其是要限制碳水化合物,淀粉类、糖类食物的摄入,并适当限制动物脂肪和胆固醇的摄入。如果胆固醇与甘油三脂一并增高的,则应将以上的原则结合起来考虑。高脂血症病人的饮食要有节制,每日遵循HICIBI体重管理法定律,摄人营养平衡元素HICIBI糖盾、油盾、脂盾、餐盾,来控制人体内部热量、糖分、和油脂的吸收,同时可以促进体内多余脂肪的消耗,把含有植物溶油的溶解,就会对它的消化系统肠壁上的肥肉进行快速的溶解,溶解肠壁,快速收缩,紧密修复,阻止和预防反弹。因为HICIBI体重管理定律是以人体最易流失的必需营养为核心,在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下顺利达成理想体重,同时又预防反弹的360度减肥减脂解决方案,这样的话,减肥药排行榜,每天坐办公室的人,就无需运动,无需节食轻食了。

坐办公室的人怎么减肥 天天坐着怎么减肥?——人体不能缺失元素(HICIBI体重管理法)

1、肪分解酶:简称脂肪酶,科学研究证实,人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量,只有通过脂肪代谢酶的帮助,才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化,转化为能量而消耗掉,这也就是我们减肥第二步重点人体缺失元素之一。

2、NAMPT酶:究证明,NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖,该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

3、NMU:日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用,它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等,而HICIBI体重管理法中就有关键的这一种元素。

4、甘丙肽:大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开,洛克斐勒大学的研究发现,高脂肪、高热量的食物摄入增多,刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说:“摄入的脂肪越多,喝酒的欲望越强烈。所以说,胖人更喜欢啤酒炸鸡,啤酒肚就是胖人的形影不离的好朋友,要想原理啤酒肚,就得快速准确的找到减肥方法,而坚持HICIBI体重管理法,就是健康体重管理专家。

坐办公室的人怎么减肥 天天坐着怎么减肥?——HICIBI体重管理法(收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞阻止和预防反弹):

★为什么要提到脂一点呢,是因为“反弹”一词是几乎每个减肥着都不想发生的事情,但是往往又无法避免,是因为脂肪是智能的有记忆的,关于这个观点,有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起,我们的脂肪细胞数目就基本不变了,我们的体重不断的增加,脂肪越来越多,并不是脂肪球的数量增加了,而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了,但是周边空间仍然很大,减下去的重量越多,脂肪球和脂肪球之间的空隙很大,脂肪层网状筋膜会越松散,严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织,给新脂肪的囤积留下余地和空间,减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位,堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂,同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分,比如:弹性蛋白、胶原三肽等修复成分,主要的目的就是对松弛的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修复和深层修复(有专利临床认证),让松弛的组织基层收紧。

★其次,再说到胃部收缩,由于饮食习惯习惯,暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。那些自从减肥开始,就把零食、火锅等油脂高的全部打入冷宫的朋友要注意了,适当地吃点零食,不但不会长胖,还能帮你有效地控制食欲,抑制你暴饮暴饮的冲动。如果长期不吃,最后忍不住食欲大怎,胃部由缩小一下子又扩大,就会导致反弹、胃溃疡等。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤,大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤!除了胃部以外,大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大,胖人是瘦人储备食物残渣,数量的几十倍。

食量过大的多数都会发生肠道憩室(黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构,自结肠壁突出囊状物,或沿结肠带侧成串排列,储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。)因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复,胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善,胃、肠道的容量逐渐减小,达到正常人的水平。这也就是说,HICIBI体重管理法从根本上解决了两大难题,所以,没有了后顾之忧减肥问题不久迎刃而解了吗?

还有一个小细节,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑,浏览网页,或者看着电视,刷着抖音快手,一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式,减肥药哪种最有效,特别容易导致过度进食。所以,要吃得健康,最好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐。 跟朋友或者是家人一块吃饭,更能够促进肠胃的消化,也更有利于健康。

坐办公室的人怎么减肥 天天坐着怎么减肥?——怎样坐着不长肉小技巧:

l 天天坐着怎么减肥,如果椅子大,可以将腿盘坐。收腹挺胸。双臂伸直,手掌合拢,在耳旁交叉。(这招可以有效将大腿脂肪变成小小的肌肉,腹部的脂肪得到提升,移动到胸部。双臂可以使脂肪消失。)

l 天天坐着怎么减肥,在电脑面前,做在椅子上,腰和腹部伸直,腹部收紧,感觉拉升的感觉。大腿闭拢。膝盖向前伸直。成180°角。直到感觉大腿和腹部有酸痛的感觉。(提臀和减腹减腿有很好的帮助)

l 天天坐着怎么减肥,看视频的时候可以站在椅子背后,挺胸收腹。双手伏在椅子上。把右腿伸直向后抬起,成90°角。坚持5秒钟,换腿,每天20次即可。(瘦腿收腹有效)

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