晚餐减肥法可靠吗？分享简单减肥晚餐食谱大全

晚餐减肥是很多爱美ＭＭ钟爱的减肥方法，如最火的晚间西红柿减肥法，但是也有部分ＭＭ对晚餐減肥存有疑问和顾虑，她们问：

◎晚上不吃真的会痩吗……

◎晚餐不吃，应该不会生病吧……

◎早餐吃，午餐也正常，晚餐不吃，这样会瘦吗？这样身体会不会坏掉？代谢会不会不好啊？我朋友晚餐几乎都不吃，好瘦哦……

痩司回答

答案1

我有一个朋友下午4点后就没吃晚餐了，她原本58kg，现在已经瘦到剩 43kg了。她已经没吃晚餐快2年的时间了，真的会瘦哦！

准确率：★★★☆

答案2

晚餐减肥法可靠吗？分享简单减肥晚餐食谱大全。正常人一天吃三餐，如果你一天只吃两餐的话，热量、营养不够，自 然会瘦；但如果你早、中餐吃超级多又没运动，那当然就不会瘦！超过晚上 8点后吃东西，就算是宵夜了。所以，如果你想减肥的话，不用刻意晚餐不 吃，只要尽量避免超过晚上8点后还继续进食。

准确率：★★★★☆

推荐阅读：晚餐减肥食谱 晚餐该如何吃

专家解答晚间减肥法：

1.如果你没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早、午餐也 没有多吃一些存起来的话，那么不吃晚餐"一开始”是会瘦的。如果以一顿 晚餐800~1000卡的情形来算的话，大概7天就会减轻3kg体重，而且前几天 体重可能会减轻非常快。但是当你的身体习惯晚上不吃的时候，什么瘦身产品最好，体重会越减 越慢，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升"能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复 胖回去。

2.当我们不吃晚餐时，午餐到隔天早餐的距离太久，晚餐到早餐是一天 当中时间最长的，如果空腹太久的话，长时间你的胃可能会饿出问题！若想减肥，最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点，可是不要不吃。切记！睡前3 小时不要再吃东西就好，真的太饿，喝杯低脂牛奶或水果充饥吧！

3.成功用晚餐减肥人的经验
晚餐吃什么才能 减肥 呢?下面这位网友介绍了一款超级简单的晚餐减肥法，半年瘦了12斤，效果不错哦!亲们可以试试看!
　　其实一日三餐都是同样重要的，根据科学研究的结果每日三餐应该尽量保证各类营养的摄入量，这样身体健康才有保障，才能精力充沛的过好每一天。所以早饭和午饭一定要吃的好，这里的好不是指大 鱼 大肉，应该是肉菜各半，不吃猪肉或牛 羊肉 的朋友尽量克服，本身肉里尤其瘦肉内 蛋白质 含量很高，应该适量摄入。鱼肉更应该多吃。这些估计大家都多少有些概念，总之是要保证早午两顿饭的营养，这样才能在晚饭上下功夫。
 
　　像我这样，早午饭正常吃，每餐吃九分饱就够了，不会给晚饭增加负担。关键的来了，晚饭尽量吃早一点，全国减肥产品排行榜，估计有些上班的朋友时间上有限制，总之就是尽量。晚饭内容统共两样， 蜂蜜 水加芹菜。蜂蜜水的减肥效果我就不多说了，而且还养颜，对女性固本最好。芹菜，钙、铁、磷丰富，纤维质含量高，营养丰富而且有减肥效果。每天晚上就这两样，芹菜除了油炒或者高脂肪调料佐食，各种做法都可以尝试。这样长时间吃芹菜也不会感到厌烦。当然，不喜欢的可以考虑其他纤维含量高的蔬菜。这样坚持一个星期试试看，保管瘦下个两三斤。
　　这个方法是不是很简单呢?想减肥的朋友都可以尝试一下，省时省力，而且绝对健康又有效。我已经坚持了半年了，从原来的140斤已经减到了128斤，哈哈!虽然这个方法不是一个月减二三十斤那么快，但只要长期坚持，是真正健康减脂的方法。你也来试一试吧!