从120斤减到95斤，你可以试试这个睡觉也能减肥的方法！

丽丽瘦

2019-08-29 08:42:58

　　原标题：从120斤减到95斤，你可以试试这个睡觉也能减肥的方法！

　　睡觉也能减肥可能很多人都怀疑它的可行性，但事实证明，这是真的，很多人已经验证了这一点，睡觉为什么能够减肥呢？因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以促使身体把脂肪转化为能量，减肥药热卖排行榜10强，这就是那些爱睡觉却不愿意节食的瘦身达人的方法。今天给大家介绍一下懒人睡眠速瘦法，让大家一起睡着减肥！

　　1、形成有规律的睡眠时间

　　将起床时间向前推7个小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1个小时，但必须保证7个小时的睡眠。关键点：每天坚持7个小时以上的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显(当然，并不是说睡得越多，瘦得越多)。

　　2、养成良好的睡前习惯

　　睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

　　3、戒掉咖啡因及酒精饮料

　　下午2：40之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

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　　4、寻找适合你的最佳睡眠时间

　　不是每个人都刚刚只需7个小时的健康睡眠时间，有些人需要8个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早20分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要2周时间。

　　这个懒人睡眠速瘦法希望对大家有用，关键还是在于坚持，会慢慢看到身体的变化的！

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