21天减肥法经历和感受成功减掉9.2斤的好方法

减肥卫士

2019-09-05 09:46:31

不运动减掉9.2斤! 关于我的21天减肥经历和感受去年夏天换了个城市生活。身高169cm，体重65kg。虽然不瘦，至少看起来不是个胖子，最多是壮。额，都不好，那也比现在好。歇了一段时间的我V.S找工作时的我

忘了说，我26岁，被叫阿姨的年纪。开始新工作以后我开始蓬…蓬…蓬起来~啊啊啊啊啊，我的双下巴也出来了！（第二张太明显)从十月开始从原来的65，吃到68，减肥药热卖排行榜10强，70kg。像不像打了满脸的玻尿酸？

刚开始熟悉新岗位压力略大，天天加班。我开始不节制了，控制不住。每天像饿死鬼一样，饿饿饿饿饿，饿饿饿！

比如：早上吃了一个大卷饼之后(土豆丝，生菜，鸡柳…)；中午工作餐；下午加餐咖啡，面包，零食，水果；晚上大米饭；加班各种吃。入冬之后更疯狂，称也放弃了。�� 对比图 ��

好吧，翻了半天，冬天已经没有怎么拍照了。

冬天太冷，饭太好吃。我除了是吃货以外还特别喜欢做饭，我老公是做进口食材的，大虾，牛肉，羊肉，果汁，奶…没有断过。就这样，年后77kg，我勒个去。

然后春天来了，看完疯狂动物城，别的小姑凉都说，“人家是朱迪警官”，同事们看了看我，呵呵，减肥药哪种最有效，豹警官~

连生日都是叫我甜甜圈

夏天来的太快，我还没准备好。去年夏天的衣服我是一件也穿不上，65kg-77kg，我做了什么！！！

然后我就变成了被调侃的对象，最不能忍的是：你纹身的字母都成大写的啦！我��等我瘦成一道闪电！你听过球形闪电吗？我��

用21天减肥法之前，我正常吃饭，不过量。每天早晚3公里，瑜伽，keep。却没有掉一丢丢秤，一丢丢都没有，一个月已经崩溃，我不知道该怎么办。虽然都说21天这个办法不好，但是我还是想试试。

啰哩吧嗦半天，说说我的21天。

第一阶段

前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水，红酒也可以）。

P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

早晨一杯淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家，一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第三阶段

后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

瘦身成功人士建议：如果你是下定了决心要减肥的可以在第三阶段里也仿照第二阶段，这样减肥的效果会更好，而且过了21天后会明显觉得食量得到大幅度的减小，这样是有助于之后的简食，保持身段。

我的21天，掉了9.2斤。我用21天的最初的想法是控制一下食量，当然，掉秤更好。其实21天是在让我学会克制，我觉得21天这个方法使用一次就好。吃少吃好，睡好，运动，我的目标60kg。苍天啊大地啊，让我看见6字开头吧！

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