如何瘦肚子和腰上的赘肉运动 赘肉形成的原因

  对于都市女性来说,由于长期坐在办公室里工作,因此不少人在肚子上以及腰间上都有着赘肉。许多女性朋友都被这些赘肉所困扰着,想要减掉赘肉以提升个人的形象。而除掉这些赘肉,最好的方法莫过于运动,那么大家知道有什么运动可以帮助我们减赘肉吗?

  瘦肚子和腰上赘肉的运动

  一、背部伸展

  趴姿,双脚与肩同宽,脚背贴地,双手在双肩正下方,伸直并以手掌撑地,上半身往头顶延伸,腹部要贴地。

  二、平板式

  手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。

  三、上下抬腿

  躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双腿抬起,最有效的减肥药减肥产品排行榜,膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角,抬至最高时下背仍要贴地。

  赘肉形成的原因

  过多的热量会使人发胖。热量摄入过多,或因活动量太小,使摄人的热量大于消耗的热量,则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内,形成身体和肚子上的赘肉。现在我们的生活水平提高了,摄入油脂的量也在增加,所以肥胖问题就是头等关键。

  本篇文章详细地介绍了几种有助于瘦肚子以及腰间赘肉的运动,各位有兴趣的女性朋友赶紧行动起来吧!而想要更加有效地减掉赘肉,我们还需要从饮食方面做起,尽量少摄入刚热量的食物。只有食物与运动相结合,我们才能够真正有效地减掉赘肉。

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