如何瘦肚子和腰上的赘肉 瘦肚子和腰上赘肉的饮食

  腰部赘肉横生是很多女性烦恼的一件事情。坐下来或则躺下去都能感觉到身上的那一坨肉。加上每天在办公室里面,基本上没有什么活动。于是,赘肉越来越多,穿衣服也越来越不好看。那么,如何瘦肚子和腰上的赘肉?让我们一起来了解一下。
 

  如何瘦肚子和腰上的赘肉

  1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

  4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,减肥餐减肥药排行榜前十名,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
 

  关于瘦肚子和腰上赘肉的饮食:

  1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪

  2 少喝酒,多走路,少做车
 

  3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
 

  通过以上内容,我们可以知道,腰部的曲线美永远是完美女人不可缺少的一部分,尽管作为一名上班族一天到晚都没有时间运动,。以上介绍的方法都是比较简单有效的,配上合理的饮食,夏天穿衣服也是美美的。

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