超简单的居家瘦臂小动作

admin

2015-10-20 08:36:02

不仅仅是胖子，瘦子也可能会遇到粗手臂的烦恼。不管你是多么柔情似水的妹子，只要你有着粗膀子，看起来就是条“汉子”。怎样可以摆脱手臂的肉肉？下面小编教你居家四招。

　　居家瘦臂第一招

　　坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。

　　居家瘦臂第二招

　　两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或桌面。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。

　　居家瘦臂第三招

　　一只手撑着沙发边缘，手臂伸直。侧身，双腿并拢。另一只手向天花板方向伸直，使得身体呈”大“字。停留片刻，换另一边减肥药排行榜前10名进行。

　　居家瘦臂第四招

　　双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；重复做此动作15~20次。

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