40岁后锻炼能防衰老
admin
2015-11-12 08:35:51
美国《体育运动医学》一项最新研究发现,运动锻炼对预防衰老非常关键,40~65岁人群表现尤为明显。
端粒是DNA链条末端的“小帽子”,能保护DNA在细胞分裂和复制过程中免受伤害。除了细胞的自然衰老,端粒还会因肥胖、吸烟、失眠、糖尿病等不健康生活方式加快变短、磨损。有研究理论认为,端粒长度同人的寿命长短相关。此前研究发现,运动员比同龄人拥有更长的端粒。
减肥药排行榜十强 该研究由美国密西西比大学及加州大学旧金山分校共同完成。研究人员对参与美国国民健康与营养调查的约6500人的数据进行了研究分析,这些人年龄在20岁~84岁之间。参与者每年回答一系列的健康问题,完成一份个人健康测试,并提供一份血样来检测端粒长度。研究人员根据参与者的回答,将他们分为四组。问题包括,在过去的一个月内,是否进行过重量练习;是否有过散步等适度运动;是否从事跑步等剧烈运动;是否步行或骑车上班、上学。参与者每回答一个“是”,则记一分。研究者将分数与他们端粒长度对比后发现,他们每多得一分,端粒变短的风险就显著降低。具体来说,参加过一种体育运动的参与者拥有较短端粒的概率比不运动的人低约3%;参加过两种、三种和四种运动的人,其端粒较短的概率分别低24%、29%和59%。
保罗?洛普林奇提示,研究证实,40~65岁锻炼很重要,因为此时是避免端粒萎缩的关键期,而减缓细胞端粒的磨损速度,就能延缓细胞衰老,且运动类型越多越好。接下来研究人员会进一步了解,端粒保护的最佳运动量。
上一篇:饭后吃什么水果减肥好?
下一篇:如何练成维多利亚的秘密的好身材?
猜你喜欢
相关文章推荐
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?生图曝
- 李沁减肥方法是什么? 体重并不是
- 体重210斤女生,下决心减肥2年减
- 健身减肥可以抵抗衰老,47岁牛莉
- 两个月瘦14斤效果好,她究竟是怎
- 高1米60重189斤的女生,减肥4年减
- 作死小哥尝试7天不吃食物减肥,
- 羡慕女神的翘臀身材?6个徒手练
- 李荣浩减肥食谱曝光,一日一餐是
- 193斤女生减肥3年,体重减到118斤
- 180斤女生减肥,2年时间减掉了4
- 3年时间减掉106斤,从胖女生变成
- 李兰迪瑜伽减肥瘦回来了,网眼衬
- 经常去健身房撸铁的韩国姑娘,皮
- 宋轶减肥方法:连衣裙腰肢纤细曼
- 江疏影减肥:黑色皮靴配白色皮草
- 袁泉减肥方法:《囧妈》竟曾一度
- 张佳宁造型时尚,穿挺括格纹西服
- 这位小哥如何从160斤瘦到128斤,最
- 为圆军营梦 “00后”励志男孩6个
你可能会感兴趣的文章
- 重104斤女生减肥,在教练
- 李沁减肥方法是什么? 体重
- 阿黛尔暴瘦40斤惊艳全球?
- 健身减肥可以抵抗衰老,
- 作死小哥尝试7天不吃食物
- 两个月瘦14斤效果好,她究
- 羡慕女神的翘臀身材?6个
- 112斤女生,尝试只喝减肥
- 辣妈孙怡步郑爽后尘 ?
- 36岁佟丽娅瘦到变形比50岁
- 重达295斤胖哥,坚持减肥
- 张子枫自曝两周瘦15斤成锥
- 娜扎减肥不到100斤却有三
- 体重136.2斤女生减肥,每天
- 瘦下来都是潜力股!旧照
- 减肥达人的4个饮食秘诀,
- 86斤苗条女生减肥,尝试不
- 104斤女生减肥,每天吃番
- 唐艺昕减肥方法,谈论减
- 腰围55cm的吉娜,减肥前旧