瘦腰瘦肚子的方法瑜珈怎么做 瑜伽让您更有魅力
admin
2016-05-17 15:56:52
瑜伽是近些年来刚刚兴起的一种运动,在高收入的年轻人里边非常受欢迎,瑜伽不仅可以起到锻炼身体的作用,还可以放松自己,释放压力使人感觉到非常轻松,它减肥的效果也是很明显的。那么瘦腰瘦肚子的方法瑜伽都有哪些呢?
瘦腰瘦肚子的方法瑜伽
1、新月变式
做这个运动的时候,首先要将双脚打开,然后呼气,将双臂抬起直至水平状,然后在呼气的过程中放松肩膀,双眼要注视着前方,然后深呼吸,在吐气的时候放松上半身,注意身体不要前倾,然后把双肩尽量的向外打开,平面侧面,使腰部得到拉伤,坚持几秒钟后恢复原状,然后换另一侧重复上述的运动就可以了。每天进行20次左右。
2、弓式运动
做这个运动的时候首先要趴在瑜伽垫上,减肥茶排行榜前10名下颌和地面可以有轻微的接触,然后双眼睁开,对呼吸进行调整,调整过后可以弯曲小腿,然后握住脚踝,这个时候呼气,用腰部用力,借由腰部的力量将整个上半身抬离地面,感觉到后腰部得到了拉伸就可以了。最后让大腿离开地面,在呼气的过程中慢慢的将身体还原。
上文就是关于瘦腰瘦肚子的方法瑜伽有哪些这个问题的简介。值得注意的是,不少人在做瑜伽的时候都是自己买一个瑜伽垫在家里进行,这样很容易由于动作错误导致自己受伤,所以最好还是到专业的健身房和瑜伽老师一起锻炼,这样锻炼的效率也会更高。
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