提臀瑜伽教程 打造圆润翘臀(图)
admin
2014-12-24 08:01:19
1）二脚撑天，左手弓步踏正在二脚之间，右手手违以及膝盖揭正在空中上。
2）而后右脚抓着左手把它仄搁正在垫子上。
3）右手年夜腿以及臀部落天，压正在垫子下面。
4）单脚扶住左手，右腿日后蜷缩。
5）单脚正在暗地里，连结体态高耸，稳住高盘。
6）十字相扣，握成拳头。
7）呼气而后仰面铺违，推谢脚以及臀部的间隔。
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