扎克·埃弗隆减肥方法公开 健身让他保持健康体形

一提起演员、明星，大家首先想到的肯定是他们富足的生活和许许多多的绯闻等等。诚然，有相当一部分明星在成名后乐于享受，身材发福。

不过，那些对于自己有更高要求的人，会不断地丰富与完善自己，而健身就是这样一个非常有效的方面！

Zac Efron（扎克·埃弗隆）是一位著名的健身明星、好莱坞演员，他来自加利福尼亚州圣路易斯·奥比斯波。扎克以他的许多角色而闻名世界，比如“海滩观察”中的马特·布罗迪和“17岁的麦克·奥唐奈”。

除了他的演艺生涯，扎克还以他惊人的健身转变而闻名。在为Baywatch拍摄时，扎克开始努力改变他的训练和营养——尽一切努力获得最好的结果。

经过12周的准备工作，扎克实现了他的电影目标。他以5%的体脂雕刻出一具完美的体形，这让每个人都对他的转变感到敬畏。凭借他塑造的许多出色的角色、非凡的体格和比生活更大的个性，扎克已经成为好莱坞最著名的演员之一

“我天生就很有竞争力。我喜欢做弱者——这是赢球的最好方法。从后方赶上，并赢得比赛是一种伟大的感觉！”

扎克·埃弗隆在美国加州出生并长大，除了父母外还有一个弟弟。在成长过程中，扎克非常雄心勃勃，工作非常努力。他回忆起每次他在学校成绩不好时都会生自己的气

扎克11岁的时候，他的父亲发现他在电影业有很大的发展潜力。因此，他鼓励扎克开始行动。在听取父亲的建议后，扎克开始在高中戏院和不同的剧目中表演。他还开始学习专业课程——音乐和歌唱是扎克从小就热衷的事情。

由于他出色的表演和歌唱表演，扎克很快就被他的戏剧老师Robyn Metchik注意到了。扎克的表演给他留下了深刻的印象，罗宾继续向洛杉矶的不同经纪人推荐他。因此，扎克很快就与一家知名的创意艺术家机构签约.

大学毕业后，扎克开始把所有的时间都花在表演上，他在不同的电视连续剧中扮演了他的第一批嘉宾角色。之后，减肥药销量排行，他出现在更受欢迎的电影和电视节目中，减肥排行榜，并且在获得了青年艺术家奖的提名。虽然这对扎克来说已经是一个巨大的成功，但他的最佳表现还没有到来......

那是在2006年，扎克的演艺生涯达到了一个转折点。那年，扎克在一部青少年音乐电视电影中演出。这部电影取得了巨大的成功，扎克·埃弗隆在大银幕上成了著名的名字。次年，2007年，扎克出演了另一部成功的电影“发胶”。几个月后，他参加了高中音乐电影的续集，并再次获得巨大成功，将扎克的事业推向了更高的水平。

到2014年，扎克·埃弗隆的职业生涯如火如荼。他出现在著名的喜剧、戏剧和音乐录影带中，使自己成为好莱坞最著名的演员之一。尽管扎克拥有成功的职业生涯，但他的成功之路并不容易。自始至终，扎克都有与酒精成瘾作斗争的时刻！

2013年，扎克决定寻求帮助，一劳永逸地戒除他的酒瘾。在经历了无数的起起落落之后，他终于能够克服生命中的这段黑暗时期，他所依靠的就是在健身房中全身心地投入！

扎克·埃弗隆的训练是不断发展的，他的教练创造了一个为期三天的训练计划，扎克一天训练腿部，另一天训练背部和二头肌，第三天训练手臂、肩膀和胸部。扎克还每天训练他的腹肌，以保持它们的良好状态。

扎克训练的主要特点是超集。这意味着扎克将做两次背靠背练习而不休息。这样做，扎克不仅节省了时间，他还燃烧了更多的卡路里，并使肌肉快速增长。

然而，扎克并不是所有的练习都集中在增加肌肉上。因为扎克在电影中扮演了救生员的角色，所以他也需要做一些爆发力的练习来提高他的灵活性和速度。通过这些训练技术的结合，扎克能够建立一个既美观又实用的体形。

为了塑造他的身材，扎克必须遵循严格的、以各种食物为基础的饮食。他避免任何经过提炼或加工的东西，包括面粉和糖。例如，扎克可以吃藜麦，但他不能吃藜麦饼干。他可以吃糙米，但不能吃糙米意大利面。不管他吃什么食物，都必须是100%的有机食品。

“我可能不是最伟大的演员，但我走进每一个愿意努力去做的项目。”

“我知道我很幸运。但真正决定你是否留下来的是你事后的运气。“纵观扎克·埃弗隆的职业生涯和他的成就，有一件事让他像今天一样成功——不断渴望和渴望成就伟大。扎克·埃弗隆希望所有人能从他地身上学到一件事：我们对他人的影响比魅力和财富更重要！