徐若瑄减肥餐要记牢 可以18天瘦3公斤的减肥餐做法

减肥餐 , 减肥油男人减肥好方法 , 很火的减肥产品 , 减肥胶先改掉7个坏习惯 , 减肥瘦身产品排名 , 肥到走路都浑身抖 , 减肥餐全身的肉肉都在下垂 , 减肥快想短期内变瘦女神徐若瑄在2015年生下兒子Dalton,产后复出让众多粉丝惊呼:「她一点不都像刚生完小孩!」连平时在网络上晒出的素颜模样,那少女般的肌肤也让人自叹不如。不過,即使拥有很多人羡慕的身材,徐若瑄还是在脸书上放話,「挑戰18天瘦3公斤」,最有效的减肥药,还很大方的放出自己的减肥餐,分享自己維持好身材的秘密。

徐若瑄减肥餐:青菜、蛋白质吃到飽

时尚辣妈徐若瑄公开减肥餐 让你18天瘦3公斤

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徐若瑄在产后半年的期間,减肥排行榜,曾经分享过自己的饮食方法,以足夠蛋白质、青菜吃到饱加上2口有营养的淀粉。在減肥時,大家首要的就是「熱量控制」,要有足夠的蛋白質攝取,才能夠幫助身體減到該減的脂肪而非妳的肌肉。至於青菜類,则是让你摄取維生素、纤维的最好方法。

徐若瑄减肥餐:早餐摄取好的淀粉

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徐若瑄強調,早餐吃饱一整天心情好!她提醒大家,減肥时候营养一定要夠,在白天時攝取些像是地瓜、南瓜、糙米等這類好的澱粉,同時,她也會在早餐時吃些低糖的水果,「我只在白天補充(淀粉),但相當少量,走一、兩口路線,有吃到就好。討厭吃東西還要去計算卡路里。」

徐若瑄减肥餐:向零食、帶糖飲料、果汁說再見

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不用說,向含糖飲料、高熱量零食說再見,應該就是基本常識了吧!而為什麼要像果汁說再見,原因很簡單,除了外面市售的果汁很多都是濃縮還原外,現榨的果汁很容易就會攝取過量,這也就是肥胖的開始。

徐若瑄减肥餐:有點甜點是可以的

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在徐若瑄po出的繽紛沙拉中,她特別提到了自己在上頭放上草莓,背後理由就是「安慰自己」,還開玩笑說,她的人生是彩色的!不能只吃草。此外,她也有分享這道繽紛沙拉的食譜:酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉並淋上一點醋汁(椰子油也可以)

徐若瑄减肥餐:一週至少運動4次

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想瘦就要動!不能只是單純的控制飲食就可以了,徐若瑄透露,自己為了要維持體態,一週最少4天的跑步或運動,留些汗、消耗卡路里。

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