身高166cm的杨幂减肥,体重才94斤,坦言:不吃米饭,吃这6种主食

  原标题:身高166cm的杨幂,体重才94斤,坦言:不吃米饭,吃这6种主食

  女明星们的体重,一直是她们不愿意公布的,网上对应的都有各自的体重,但是真假就不好说了。在综艺节目上,女嘉宾愿意公布体重的其实也不多,轻妞知道的大概也只有《妻子的浪漫旅行》中有一期而已。

  最近,在综艺节目《迷失大逃脱》中,就公布了一组嘉宾们的体重,其中杨幂47.48kg,邓伦73.66kg,黄明昊72.6kg,魏大勋78.7kg。

  杨幂的体重一公开,就引起了网友们的热议,毕竟47kg这样的体重,也太瘦了吧!而且,杨幂在两年前参加《真正的男子汉》的时候,也称过一次体重,当时的体重和现在一样,两年来一直是这个体重,不增不减,让人嫉妒!

  事实上,杨幂的自律也一直是大家议论的话题,毕竟即使是在怀孕的时候,体重最高也只有100斤,当时还特意拍照留念了一下。这样的身材,这样的自律,这样的身材管理之道,真的让人非常羡慕!

  关于杨幂体重那么多年一直只有94斤是怎么做到的,相信很多人都能说上来几点,其中最主要的是3年不吃米饭。我们都知道,杨幂为了维持身材,已经很多年没有吃过米饭了,只有在怀小糯米的时候,为了保证孩子的营养,才吃了点米饭,而且也不多。生活中,引起肥胖的主要是精致主食,但是不吃主食,又很容易营养不良,毕竟这种方法并不一定适合所有人,如果不吃主食的话,吃什么呢?

  1、南瓜。南瓜的主要成分也是碳水化合物,但是热量上只有米饭的五分之一,而且膳食纤维高,含水量高,饱腹感强,想象下一拳头大的米饭和5拳头大的南瓜,哪个更容易吃饱?

  2、胡萝卜。胡萝卜也是主食的一种,相比于其他主食,胡萝卜的热量也很低,而且胡萝卜中的B族维生素非常丰富,十大减肥产品排行榜,能后加速脂肪的分解和燃烧。胡萝卜中含有的胡萝卜素,有抗氧化和提高视力的作用,多吃还能美容。

  3、玉米。玉米含有大量的膳食纤维,饱腹感强,而且持久。玉米中的镁元素还能够加速身体新陈代谢,帮助更快的燃烧脂肪,用玉米来替代米面,减肥难度立马降低一半!

  4、红薯紫薯。无论是红薯还是紫薯,热量相比米饭都低五分之一,但是膳食纤维的含量却要远远高于米饭。其中,红薯的脂肪含量只有米饭的四分之一,紫薯中的硒元素,还能阻止身体对于糖类的吸收,阻止糖类转化为脂肪,也是减肥佳品。

  5、小米。B族维生素能够加速脂肪的燃烧,蛋白质能够增强饱腹感,促进肌肉的生长,提高代谢。小米中的蛋白质含量远远高于米饭,B族维生素,尤其是维生素B1更是所有食物之首,减肥方法排行榜,这样的食物用来代替米饭,减肥效果自然更好。

  这5种主食,任何一种都可以用来代替米饭,但是因为这些食物缺少了主食中的一些必要氨基酸,所以只能部分替代米饭,如果说能完全替代米饭的,还要数最后这一种!

  土豆:替代米面主食的最佳主食,热量只有米饭的三分之二,淀粉主要为抗性淀粉,不容易被身体吸收,膳食纤维丰富,饱腹感强,VC含量是苹果的4倍,钾含量比香蕉都高,最主要的是,可以用来完全替代主食!

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