38岁秦岚，体重只有90斤，坦言：吃6种食材，懒人也能瘦下来了
丽丽瘦
2019-09-14 10:29:45
原标题：38岁秦岚，体重只有90斤，坦言：吃6种食材，懒人也能瘦下来了
想要成为一个优秀的女演员，演技、颜值和身材自然都是缺一不可！所以往往娱乐圈的女明星，对自己身材的要求都很高，就以秦岚为例，今年明明已经38岁了，但是身材依旧不变！如果去盘点娱乐圈的女星们瘦身的方法，凡是身材好的，一定都是有饮食或者运动习惯的！除了工作，他们对于自己的生活也极其认真，身材自然也就非常好。很多人都说自己比较忙，没有时间管理身材，但是这些人，却属于又忙又美又瘦的人，忙还是理由吗？
如果，你实在不知道如何减肥，不妨把下面6种食材添加斤自己的饮食中，越吃越瘦而且价格便宜！
1、麦子
所有人想到吃麦子，就会想到吃面食。但是，除了面粉之外，天然的麦子也是最好的减肥食材之一。没有被制成小麦粉的麦子，膳食纤维更高，蛋白质含量相当于奶粉和肉类，瘦身产品排行榜，热量更低，其中的很多营养成分也没有被破坏，自然也就更适合减肥。
把麦子加入米饭中一起蒸煮，就是美味的杂粮饭；头天晚上用保温杯泡一杯麦子，第二天能直接当粥喝，都是不错的饮食方式！
2、鸡蛋
每天早上吃上一个鸡蛋，一天就能少吃330千卡热量。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，饱腹感更强，更持久，而且往往能够持续一整天，是最好、最方便的蛋白质来源之一。
3、鱼虾
鱼虾肉是最好的蛋白质来源之一。鱼虾含有丰富的蛋白质，相比其他的牲畜肉类，热量只有那些肉食的一半到三分之一，饱腹感却很强。
鱼肉不仅能减肥，减肥瘦身产品，还能改善皮肤炎症，抗衰老，是减肥美容都有效的食物。
4、土豆
减肥中最推荐的主食就是土豆，土豆的热量是是米饭的三分之二，膳食纤维却很丰富，饱腹感很强。虽然同样是淀粉为主的，但是土豆中的淀粉却多是抗性淀粉，不利于被身体吸收，自然也就能减少热量的摄入。
而且，其他的粗粮往往只能部分替代米面，土豆却可以完全替代米面，完全不用担心营养不良。
5、海带
海带的热量很低，膳食纤维却非常丰富，能够加速肠道的蠕动，提高脂肪燃烧的速度！
而且海带中还含有丰富的碘元素，能帮助加速新陈代谢，消除水肿！
6、菌菇
菌菇也是最推荐的减肥食材，菌菇的平均热量远远低于其他蔬菜，膳食纤维含量却远远高于其他蔬菜。饱腹感强，饱腹感持久，还能促进肠道蠕动，帮助排毒。