了解康宝莱减肥技巧，为减肥而战

　　如果你还是一个小胖纸，如果你还在减肥的路上，那么 你们辛苦了。减肥的过程是生活和饮食习惯改变的过程，我们不仅要减肥，更要一个健康的生活，那就让一起来了解康宝莱减肥技巧吧。

　　关于减肥问题，不少减肥爱好者都会购买一些减肥产品来帮助达成减肥目标。康宝莱奶昔属于一种代餐减肥，一般情况下在吃完康宝莱奶昔后就不会感到饿了，即使你不吃饭，康宝莱奶昔里的营养也是足够日常的消耗了。那么，康宝莱奶昔什么时候喝减肥效果最好?

　　使用康宝莱奶昔最好的时间，如果你要瘦得快的话，除了中午的正餐就不能偷吃其他东西，记得中午要吃到800卡的热量，才能提供一天人体所需的热量，饿了就只能喝奶昔，还有在减重的人吃水果也不行，真的想吃可以选择热量较低的水果大番茄或小番茄5 颗，芭乐去籽半颗，或苹果半颗，纤维素片和维康宝片在三餐饭前30分钟，配400cc的水各吞1颗，因为水的量是减重的关键，早上到中午喝水的比例是3，中午到下午2，下午到晚上是1，这些都完全做到的线kg一定没问题。

　　康宝莱蛋白混合奶昔(减肥代餐，调整免疫，塑形)：一天2次 / 每次2勺，约300ml水。代替早餐和晚餐(配合适量蔬菜)，中餐正常饮食，使用温水冲; 康宝莱芦荟汁(减肥搭配效果更佳)：一天1次 / 每次3瓶盖的芦荟汁(约15ml)， 饭后使用，开封后冷藏; 康宝莱瘦腰片(分解的大块脂肪 减重不减胸 有效平衡体内水份)：一天3次 / 每次1粒 ，饭前食用; 21天排毒(帮助消化，排毒养颜)： 晨锭，一天1次/每次2粒，早上起床加250cc水冲服，等15—30分钟后才能吃食物; 晚锭，一天1次/每次2粒，晚上入睡前加250cc水冲服(服送用温水比较好); 康宝莱草本浓缩茶饮(克服顽固肥胖)：每天喝3-4杯 / 每次1.7g，约250ml水，可根据自己的口味决定每次的用量, 浓淡皆宜, 热水冰水均可; 超钙：1天3次，一次一粒，餐后服用。一瓶可服用30天也可以根据自身的情况调配使用。

　　1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。(快走减肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，大连康宝莱建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

　　2、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：

　　一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;

　　三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。另外还需要搭配使用康宝莱蛋白混合饮料，大连康宝莱蛋白混合饮料是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素，让用户轻松拥有理想的健康体重，同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。

　　许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办?那就吃苹果吧。吃苹果能减肥吗。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

　　3、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

　　4、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

　　很多人减肥都追求短时间内的效果而不去理会长期不健康的减肥会给身体带来极大危害。因此，采用正确、健康的减肥方法很关键。康宝莱减肥技巧不仅快速而且科学。

　　建立这个博客，是为了记录我的减肥经历，同时也给大家分享一些减肥经验，让大家在减肥路上少走一些弯路。有什么问题，也欢迎一起交流。文章了解康宝莱减肥技巧，为减肥而战