怎样通过饮食减肥又能达到不饿的效果呢？

admin

2016-06-14 08:38:24

　　夏天很多女性都在减肥，可是又抵挡不住美食的诱惑，那有什么好办法可以让你在享受美食的同时又能达到减肥的效果呢？小编也为这个问题苦恼了很久呢，终于找到解决问题的办法了，下面跟着小编去看看到底是找了什么方法可以美食减肥一同享受吧！

　　最佳的饮食减肥方法有哪些呢？下面来瞧瞧看吧！

　　1、坚果类：坚果富含高蛋白可以延迟饥饿感，丰富的纤维更可以增加饱足感，被视为最佳的减肥零嘴！不过因为油脂含量高要避免摄取过量，一天30克（约3小匙）即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、开心果等都是常见坚果类食物喔！

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2、多吃鱼：根据调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

　　3、硬质全脂起司：起司富含维他命B2可以帮助燃烧脂肪。减肥时切几片帕马森起司搭配小量红酒，这个组合不但热量不高，既美味又可以增加饱足感。

　　4、吃足量的肉：专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

　　5、蛋黄：蛋黄内含维他命B12可以促进脂肪分解，对付肉肉腰也特别好。蛋黄和蛋白相比热量与胆固醇相对高，所以要适度摄取。喜爱蛋料理，刚好又在减肥减肥药排行榜十强的钮有口福了！

　　饮食减肥有哪些禁忌，需要注意的地方呢？

　　1、只想减肥，不想锻炼

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