瘦身瑜伽的方法是什么

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2017-04-23 19:11:11

　　还在为自己腰上的赘肉而烦恼不已？别担心，现在就来学习简单易行的瘦腰瑜伽吧，减肥产品排行榜10强，针对特定部位，只需5分钟，坚持1周进行集中瘦腰，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！夏天快来了，即将要换上清凉的夏装，但是腰上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己腰上的赘肉而烦恼不已？别担心，现在就来学习简单易行的瘦腰瑜伽吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1周进行集中瘦腰，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！瘦腰瑜伽一： 1、双手交叉放在脑后站立，然后迅速的向左右两侧依次扭转上半身，下半身尽量不要转动。重复做30次。 2、保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动。重复做30次动。瘦腰瑜伽二： 1、双腿并拢，跪在地上，伸直上半身，保持大腿和小腿成直角。 2、上身向前俯下，手掌伸直着地。低头，收紧腰部和腹部，上身与地面平行。 3、慢慢向上抬起臀部，伸直双腿，使上身与双臂成直线。这时身体呈倒V状，保持30秒。 4、恢复动作3，休息5秒后再重复练习5次。瘦腰瑜伽三： 1、双腿并拢，跪在地上，大腿与小腿垂直，然后慢慢坐下，挺直上半身。 2、上身向后仰，双手往后支撑地面。然后保持上身不动，绷直双腿，用腰腹的力量将双腿抬起。 3、吸气，张开双腿，尽量张开到最大角度。呼气，合并双腿，注意是右腿在上左腿在下。 4、然后左右腿交换位置，各重复练习15次。瘦腰瑜伽四： 1、双脚伸直站立，保持上半身处于垂直状态，然后屈起右腿膝盖。 2、双手扶着右大腿和脚跟，将脚腕靠在左腿膝盖上。 3、保持身体平衡，双手放开右大腿和脚跟向前平举，吸气，收腹提臀，保持10秒。 4、呼气，弯曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，什么减肥产品效果好，形成半蹲姿势。10秒后直立左腿，重复练习15次。通过上文的详细解答之后，相信大家对瘦身瑜伽的问题已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。另外，需要提醒大家，虽然减肥心切，但也不能随便的使用一些减肥的药物，以免给自身造成伤害。

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