做这七个动作可以瘦腰

百色飞扬减肥网

2017-06-08 16:55:58

　　又到了贴秋膘的时节，很多人都会为自己那恼人的腹部赘肉而困扰，腹部是人体最容易积聚脂肪的部位，消灭肚腩你必须要清楚为什么腹部更容易堆积脂肪。女人为什么胖在腰部？可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候也是腹部先期产生多余的脂肪。这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积，也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的。腹部的肌肉属于平滑肌，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，这是腹部容易堆积肌肪的最重要因素。不过，运动则是消除腹部脂肪、减肥的较佳方式，当身体需要动能脂肪作为能量的时候，减肥茶排行榜前10名，首选会派遣腹部的脂肪做为先锋(因为他是最容易得得到有能量)，从而达到减少腹部脂肪的目的。下面这7个简单动作，能充分锻炼你的腹部肌肉，燃烧腰腹多余的脂肪，达到消除肚腩的效果。 01｜平板支撑交替抬腿 ○先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，减肥药排行榜前10名，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。 02｜平板支撑交替屈膝 ○先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖可以不用碰至地上，再换另一只脚，重复做一分钟。 03｜仰卧腰部扭转 ○将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。双脚保持不动，左手放在右手上，上半身分别向左右两边旋转，重复做一分钟。 04｜仰卧交替抬腿 ○躺下来，双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重复一分钟。 05｜仰卧收腹 ○双手自然平放在身体两侧，双脚微弯，上半身不完全躺下，头部离开地面约30度，接着将微弯的双脚抬起，放下时不要放回地面，一直维持在空中，重复做一分钟。 06｜仰卧手触脚尖 ○躺在地上，双脚打直并拢并抬起让身体呈90度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重复做一分钟。 07｜仰卧手触脚跟 ○躺在地上，双脚曲起，用左手与右手分别去碰左脚与右脚的脚踝，碰完之后，再用手碰头部。上半身微微抬起，跟刚刚的仰卧起坐一样离地约30度，做一分钟。通过上文的详细解答之后，相信大家对七个瘦身方法已经有了一个全新的认识，希望对大家能够起到一定的帮助。

上一篇：冬天吃什么减肥最快

下一篇：适合冬季减肥食谱大全有哪些？

做这七个动作可以瘦腰

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表