腰腹部减肥方法有哪些

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2017-06-25 23:06:36

　　“小蛮腰”是自古以来就是衡量女性形体美观的重要指标，每个爱美女士都希望拥有美丽的腰线，针对腰腹部减肥方法也是层出不穷。那么，简单有效的腰腹部的减肥方法有哪些呢？腰腹部减肥属于局部减肥，需要多种减肥方式的配合才能达到效果，什么减肥产品效果好，首先要使思想精神放松，饮食上适当减少糖分、淀粉和动物脂肪的摄取，再配合一定强度的体育锻炼，帮助体内脂肪代谢。下面介绍几个配合腰腹部减肥方法的运动动作。揉擦腹部法需要是减肥者仰卧，两手叠放在腹部，顺时针、逆时针各推揉50圈，上下来回推揉50次，早晚各一组。转体法是要求减肥者两腿分开与肩同宽，两手叉腰，左右各转体50次，转体时两腿不动，转体幅度要大。进行体前屈立起法，要将两腿分开与肩同宽，下体前屈，上体前倾向后起立，双手尽量去角摸地一下，减肥药热卖排行榜10强，做50次。进行高抬腿法时，两腿要站直，上体尽量不动，膝盖尽量上抬，连续做50次。仰卧起坐比较常见，减肥者仰卧，两腿伸直或屈膝，上身用力坐起，双手触摸脚尖，每天50次。扭髋小跳是在原地双脚跳起时左右扭髋，两臂胸前摆动与髋部相反，连续30次。腰腹部减肥方法比较多，上述运动方法都是比较方便易行，且没有时间空间限制的，尤其是适合上班族，休息时进行操作。这些方法既可单独做，也可以综合进行，但想要产生明显的效果，必须持之以恒，坚持不懈。

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