瘦腰的诀窍有哪些呢？
百色飞扬减肥网
2017-06-27 14:14:48
现在有越来越多的人会注重自己的外在形象了，尤其是在减肥方面。腰部的赘肉已经困扰了很多的爱美女性。那么，瘦腰的诀窍有哪些呢？这个问题也是时下不少人所关心的问题，下面小编就针对这个问题带领大家一起来看一下。 左脚站立，提起右脚，握紧双手用力左右扭转身体，左手肘要碰到右膝才能有瘦腰效果哦。左右交替进行20次。 瘦腰小诀窍： 把膝盖弯曲成60度，用枕头垫着脚。右手搭左膝，同时抬起身，减肥药排行榜，让肩膀离地，重复做10次，然后换手再做10次。 瘦腰小诀窍二： 1、全身放松，先用鼻子吸气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，最好的减肥药排行榜，共做两组。 瘦腰小诀窍三： 这个减肥动作虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚，然后吸气抬双脚，呼气放回双脚，千万不要接触地面。重复做15次。 运动密度：每日3-4回，每回15下。不要过多，要量力而行。 瘦腰小诀窍四： 右腿跪在地上，左腿向前迈出一大步。左腿膝盖成直角。右小腿贴地，脚背绷直。双手合十放在胸前成祈祷姿势，上身向前倾。慢慢转动上半身，双手和头部跟着转动向左侧扭动。直到右手肘摆动膝盖的外侧。保持姿势30秒，然后恢复到开始动作。 瘦腰小诀窍五： 右腿弯曲，小腿贴地，左腿享受伸直，脚面贴地。挺直腰身，双手屈肘，放在身体两侧，上身微微向前倾，所示。保持这个姿势30秒，然后换另一侧重复动作。每边重复做10次。 上面介绍的几个瘦腰小诀窍，助你摆脱水桶腰，按照方法来照做，有效甩掉赘肉，塑造小蛮腰。
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