节食减肥的正确方法是什么
百色飞扬减肥网
2017-08-03 19:33:39
我们都知道，过度节食对于身体的伤害是很大的，但是减肥期间也是需要节食的。节食需要注意复方要正确，那么，节食减肥的正确方法是什么？ 节食减肥的最好方法就是合理均衡饮食，最正确的节食不应该完全不吃其它食物，而是应该有健康意识，科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥是不可取的。 
节食的目的是减肥，并不是减掉精气神和健康。要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的２：３：５。这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。 有些人为了节食，减肥排行榜，就饥一顿饱一顿，这样很容易造成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到７分饱的时候，瘦身产品排行榜，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。如果不适应这种方式，也可以早餐和午餐多吃点，晚饭保持在７分饱。节食的程度世自己的情况而定，不能过于委屈自己，经常吃不饱的话会让人有缺失感，容易暴饮暴食。 即使是节食减肥，每天摄入的热量应该也保持在１２００大卡，不宜再低，这是保证人的正常活动的最低要求了。在进行节食期间，还可以进行适当的运动，可以让减肥效果更加明显。
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