送你们一份美腿秘籍，还能当拉伸动作，看完绝
百色飞扬减肥网
2017-08-22 16:40:06
很细又松垮的腿更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直)，给人不健康的感觉，直而长且有结实线条的腿视为美，过粗或过细不直的腿则相反。看看自己的腿型，让我来拯救它吧!
腿的粗细不是审美的第一位，腿型才是最重要的，因为很细又松垮的腿更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直)，减肥产品排行榜，给人不健康的感觉，直而长且有结实线条的腿视为美，过粗或过细不直的腿则相反。
下面为腿型的分类，光脚直立地面挺胸收腹对镜子或拍照观察。
1
理想型
直立时双脚双膝并拢，髌骨(膝盖骨)和脚趾朝正前;有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙。
2
“O”型腿
直立时双脚并拢膝盖不能相碰，髌骨朝内。
3
“X”型腿
双膝并拢而膝盖上无空隙，双脚无法并拢。
4
“XO”型腿
膝盖上基本正常，小腿间空隙过大。
看看自己的腿型，什么减肥产品效果好，让我来拯救它吧!(声明：因大部分腿型问题并非先天或意外造成的医学上的结构问题，故本文的分类及运动修正方法只针对常见问题。)
神奇的瘦腿减肥教程
1
大跨步向前，做弓步压腿
一只手扶住地板作支撑
注意后备要挺直
2
双手双脚撑地，呈三角形
一条腿曲腿向前作助跑姿势
然后向后方伸直上
随后从侧面落回原来位置
3
屈膝跪在地面上双手撑地
绷起脚尖撑地，膝盖离开地面
保持这个姿势
4
双手双脚撑地，呈三角形
扭动臀部做登山步动作
主要腿部臀部要用力
5
盘腿坐在地板上，手臂自然放松
手部放在膝盖上，环形扭动腰部
6
平躺，头部和前胸抬起
腿部抬起伸直做登山步
双手虚握在腿部两侧左右摆动
7
平躺，腿部屈膝抬起
手放置在脑后，绷脚尖和放松
重复此步骤
8
平躺，腿部屈膝抬起
双手放在膝盖上
手臂带动腿部左右摆动
这8个动作不仅能够拉伸肌肉
还能让整个腿部线条更加匀称!
快来试试吧!
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