怎么减屁股的肉呢？

百色飞扬减肥网

2017-10-06 16:26:30

　　屁股上面那么多的赘肉，让不少女性朋友甚是担忧，走起来甚是不舒服。那么怎么减屁股的肉呢？

一、平身仰卧
平时在家，没事做的时候，我们怎么减屁股的肉呢？首先，平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸于肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时右向左转，呼气，回到原来的姿势，再吸气后，向相反的方向重复上述动作。以此类推，在30天内增加至25次。
二、向后举腿、足趾前伸
平身俯卧，双手平放在身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子，一边慢慢收紧双足，直到双足相距大约15厘米，然后吸气，然后收缩臀部肌肉。怎么减屁股？还有一种方法，就是举起右腿至离地约15厘米，然后保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时臀部必须要一直靠着垫子，这一点比你举腿的高度更重要一些，然后右腿重复10次，然后左腿也同样重复10次，慢慢增加至50次。
三、踢动小腿
怎么减屁股的肉呢？平身俯卧，把手臂弯曲，然后把手掌放到与肩相齐，手掌以及臀部同时向垫子下压，让双腿同时离地15厘米，然后持续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样踢动，左右腿各50次，减肥药排行榜前十名，逐渐增加至100次。
四、坚持运动、清淡饮食
其实，还有一个简单有效的方法可以减屁股，就是坚持运动，坚持跑步。可以在网上查找一些瑜伽的视频进行练习。此外，平时还要注意饮食，吃一些比较清淡的食物，减肥药，饮用大麦茶或者山楂泡茶或者碧生源减肥茶也是不错的选择。
以上便是解决怎么减屁股这个问题的一些方法，希望对广大朋友有一定的帮助。

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