减肥药的坏处有哪些 如何能快速减肥
百色飞扬减肥网
2017-02-09 00:31:04
有些减肥药可能含有导泻剂或利尿剂，短期内可能减轻你一些体重，但失去的水分和电解质。你可能会感到头晕，口干，乏力。并且这些药物减肥效果并不持久。那么，减肥药的坏处有哪些?如何能快速减肥?
咖啡 因是从茶叶、咖啡豆中提炼出来的一种生物碱。它能使中枢神经系统兴奋，增加人的警觉度，保持快速而清晰的思维。它是非常有效的减肥成分。咖啡 因可以命令脂肪酸浓度上升，使脂肪被肌肉吸收，并转换为身体能量消耗掉。简单地说：它能促进体内积蓄已久的脂肪分解!
但如果每天摄入超过400毫克(相当于3到4杯咖啡)的咖啡 因，不但不会帮你减去更多的体重，反而有可能会带来紧张、头痛和失眠。准妈妈和生了病的女孩子们更要注意哟!
EGCG 茶多酚是存在于绿茶中的一种最主要的抗氧化剂。维生素中也含有EGCG，但量却并不多。EGCG可以与绿茶中所含有的咖啡 因一起有效地提高新陈代谢，也就是说，它会刺激身体在静止时也不停地消耗热量，就像一个安装在身体里的24小时自动减肥机!有些研究表明，一天摄入90毫克EGCG(大概4杯绿茶)的话，它可以帮助你每天多燃烧4%的卡路里和脂肪呢!
EGCG本身并没有什么不良影响，但它需要与咖啡 因一起发生作用，所以精神衰弱的女孩子要注意摄入量是不是会影响到你的休息或情绪。
那如何能快速减肥呢?
减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动，这些运动中最理想的莫过于跑步。而夏天冬天天气不理想且其他复杂因素居多，所以我尝试了原地跑步的方法，原地跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。
光原地匀速跑只要你坚持几个月就成功了多一半了，但是还有少一半就靠你严格控制饮食了。早饭，以清淡为主，最好吃个鸡蛋，多喝些玉米粥燕麦这些刷脂肪的东西，我不建议喝牛奶，因为牛奶是肥胖的，脱脂奶一般人又喝不进去，中午一定要注意营养吃蔬菜，平常的一切零食都要拒绝，晚餐，喝点粥就行，能不喝建议不喝，我从减肥开始到现在2年多不反弹且依旧不吃晚饭，健康且给力!
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