不吃减肥药能减肥吗 饮食运动让你快速瘦身
百色飞扬减肥网
2017-02-09 01:57:33
生活处处都会听到获得纤细的的身段，关于减肥的事情，很多人都希望能够减肥成功。那么不吃减肥药能减肥吗?饮食运动让你快速瘦身!
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，少吃经加工带有酱汁的食物，。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。
热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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