吃鸡蛋减肥吗七天减肥吃谱大公开

百色飞扬减肥网

2017-02-11 03:32:09

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。

　　星期一

　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

　　午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

　　晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

　　星期二

　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

　　午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

　　星期三

　　早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

　　星期四

　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

　　晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

　　星期五

　　早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

　　午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

　　星期六

　　早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

　　星期日

　　早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

　　午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉

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