管用的减肥药 要靠自己的灵活结合
百色飞扬减肥网
2017-02-23 07:45:28
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,下面的建议你不妨一试：
1. 制定减肥目标，写减肥日记，.坚持锻炼,要有恒心与毅力。
2. 多喝水，控制热量与脂肪.，饮食要清淡。
3. 7.常吃蔬果，.平衡膳食，.热量负平衡。
4. 建立良好的生活方式，减肥要有耐心和恒心,坚持就是成功，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
最快的减肥：
1. 喝白开水：早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!
2. 吃稀饭：白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
3. 吃苹果：对于那些爱吃苹果的来说，这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持哦。而且减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。坚持努力，最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要依赖过分减肥药。
多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。下面还有一套减肥动作教给大家：
首先，站立，将两脚分开，与肩同宽，并把双手放在身侧。然后抬起右膝盖直到大腿与地面持平的位置，与此同时双手要并拢举高于头部，保持这个姿势秒钟，接着慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，最后再收回左脚，恢复到一开始站立的姿势。这个动作不单能够锻炼腹部和腿部，还能瘦手臂哦，建议每支腿做十到十二次。
每天睡前做100个仰卧起坐，1个月后小腹就平平的啦!刚开始可以做3，4十个，然后每天加5个，直到100个，也可以分2组做，每组50个，效果也一样的好。健康的减肥就一定要运动起来哦!
目前，很多姐妹们都比较崇尚健康减肥，因为不会损坏人体的正常机能，祝你美丽健康哦。
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